J'aimerais remplacer le curl concentré par le curl inversé

[Divicos]

C'est un curl... ce n'est pas ce qui va te faire progresser en force et très peu en masse donc tu pourrais faire du curl poirier que ça reviendrait au même.

[garulfo]

Ne pas faire de curl .... ça marche aussi très bien

[Spyrotech]

Tes biceps travaillent via ton dos. Moi je fais 1 iso biceps sur mes séances pull ou des fois je la fais même pas. C'est pas indispensable.

[garulfo]

Jette un oeil sur les training log de pas mal de pratiquants avancés tu verras que beaucoup ne font aucun exo particulier pour les biceps car souvent une perte de temps et cela ne freine pas leur développement .... comme le dit spyro les biceps sont pas mal sollicités via d'autres exos notamment ceux du dos (comme les delto antérieurs sont sollicités par les exos de développé) ... il faut savoir aussi que si tu veux des gros bras c'est pas les biceps qui vont te les donner mais les triceps (2/3 du volume du bras vs 1/3 pour les biceps). Après tu fais ce que tu veux mais pour un débutant c'est une perte de temps et d'énergie

[Divicos]

Le corps est une chaîne. Faire du curl revient à prendre une partie de la chaîne en délaissant les autres parties. Est-ce que tu isoles tes avants bras ?

Les tractions et les rowings (surtout en supination) bossent bien mieux les biceps que tous les curls du monde.