souleve de terre

[BodyB]

Bonjour je voulais savour ai je devais placer le souleve de terre dans la séance pour le dos ou bien dans celle pour les jambes ?

[tonypasta]

Bonjour,

https://www.musculaction.com/jambes-exercice-9.htm

Tu peux le mettre en séance dos.

[Ghal]

ça dépend la variante
mais jambes en principe

[Divicos]

Jambes ou jambes je dirais.

[desmonts]

Ca taxe aussi un peu les épaules, si on envisageait un " développé militaire" derrière...

[BodyB]

Non je crois que je vais le placer dans le jour des hambre

[Spyrotech]

Non je crois que je vais le placer dans le jour des hambre

Wut ?

Jambes effectivement, mais moi j'évite l'exo vu que je prends cher dans le haut du dos aussi ..

[tonypasta]

Je reviens sur ce post pour dire que certes c'est majoritairement dans les seances jambes qu'on le voit, mais ça ne m'empêche pas de le mettre quand même dans ma seance dos car je sens en grande partie (80%) mon dos et principalement les lombaires.

[Divicos]

Sur le rowing pendlay, je sens mes jambes mais ce n'est pas pour ça que je mets le rowing pendlay dans ma séance jambes.

[tonypasta]

Tu dois faire une exécution pas terrible alors

Sur le SDT ça n'a rien à voir énormément de coach le mettent sur la séance dos après moi je fais ça au ressenti et ça marche très bien pour moi pour le moment

[Divicos]

Non. C'est juste que sur un rowing, toute la chaîne postérieure est engagée. Ça travaille autant les jambes qu'un sdt travaille le dos. C'est marrant; on ne le dit jamais. Les deux mouvements sont inversés. Rowing = dos en concentrique et bas du corps + érecteurs du rachis en isométrique alors que le sdt = dos en isométrique et bas du corps en concentrique.

Le sdt est juste le meilleur exercice pour la chaîne postérieure du bas (mollets, ischios, grands fessiers), avec un gros travail de quadriceps (amplitude réduite mais quand même) et un travail de stabilisation (adducteurs, abducteurs). Après tu en fais ce que tu en veux.

[tonypasta]

Je prend toutes bonnes informations merci de la précision