Salut à tous,
Je fais des traction dans ma séance pull, j'ai fait ma première série avec 10 reps, elle sont toutes passées appart la dernière qui n'était pas complète (3/4 env.), la deuxième série avec 7 répétitions et la 3 ème avec 3 répétitions.
Pourquoi une tel échéance sur les deux dernières séries ? Comment je peux y remédier ?
J'ai un autre problème aussi, je n'arrive pas a serrer les omoplates pendant l'exercice, mes épaules sont toujours très rapprochées de ma tête. En fait je crois que mes épaules se déboîtent facilement et naturellement lorsqu'elles sont trop étirées...
http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... photo3.jpg
Lorsque je suis dans cette position aux tractions j'ai du mal a reserrer les omoplates et donc à descendre les épaules...
Les tractions
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GorilleBleu
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R1FREDERIC74
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Re: Les tractions
Tu fatigues trop vite, mais tu va progresser.
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La-fin-du-debut
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Re: Les tractions
j'ai vu une video de nassim sahili pas mal ,
tu peut tester , de faire 3 tractions tres bien controlé et executé, puis tu prend 10 seconde de repos, puis encore 3 , puis 10 seconde de repos, etc, tu fait sa jusqu'a arrivé a 25 tractions.. je pense tu pourrai aussi progresser avec cela si tu fait sa une seance traction sur deux, histoire de briser la routine .
de tte facon traction , j'adore sa, je me rappel de ma premiere fois , j'arrivé pas a en faire 1 seul , un type archi costaud m'avais aider , a en faire qqs unes, et la seance d'apres j'y arrivé , je pense que moralement faut apprendre le mouv ,car en poid du corps c'est lourd d'entrée.
bon courage
tu peut tester , de faire 3 tractions tres bien controlé et executé, puis tu prend 10 seconde de repos, puis encore 3 , puis 10 seconde de repos, etc, tu fait sa jusqu'a arrivé a 25 tractions.. je pense tu pourrai aussi progresser avec cela si tu fait sa une seance traction sur deux, histoire de briser la routine .
de tte facon traction , j'adore sa, je me rappel de ma premiere fois , j'arrivé pas a en faire 1 seul , un type archi costaud m'avais aider , a en faire qqs unes, et la seance d'apres j'y arrivé , je pense que moralement faut apprendre le mouv ,car en poid du corps c'est lourd d'entrée.
bon courage