Forum musculation

Hello !)


J'aimerais connaitre votre avis sur avantages/ inconvénients des deux exos pour l'épaule, à savoir:

- Dev Militaire Haltère et Lundmine shoulder Press.

Travaillent t ils les mêmes muscles ?
Risque de blessures ??


Cdlt

Les mouvements avec Haltères respectent mieux la morphologie et permettent un geste naturel ce qui n est pas le cas du landmine ou des exos barre traditionels .... en gros quand tu fais un mouvement de Développé qu il soit couche ou vertical ton geste suit une courbure naturelle ... t'es bras s écartent en descendant et se rapprochent en remontant or avec une barre ce n est pas possible ce qui peut créer des tensions sur les tendons ou articulations

Fais le test à vide

Autre point le Landmine va plus taper le delto antérieur alors qu avec les halteres c est le faisceau moyen qui va prendre

Hello !

Merci pour ta réponse.

J'ai posé ma question suite à la nouvelle vidéo de Enzo.

IL a l'air de dire que cet exo épargne mieux l'épaule que les développements militaires, Arnold; ....



Qu'en penses-tu ?

En fait, j'ai une tendinite à l'épaule depuis au moins 20 ans. !!


Elle est toujours là mais je ne suis pas guéri.

Je prévois toujours de garder les élévations latérales et Oiseau...


Cdlt

il faut juste éviter ce qui te fait mal. ou trouver une autre façon de le faire moins douloureuse. et équilibrer les exercices de poussée et de tirage.

Merci Yam !


cdlt

j'ai eu des douleurs à l'épaules aussi pendant des années, suite à des chutes en moto. je n'ai plus de douleurs depuis que je travaille les rotateurs et aussi depuis que je ne chute plus en moto.

hello!

moi aussi, je travaille les rotateurs et c'est mieux....


Je regarde un peu pour voir quels sont les exos qui peuvent remplacer le DM/ Arnold, en épargnant les traumatismes et douleurs...


cdlt

Tu travailles lourd ? Essaie de rallonger les séries en allégeant la charge

Le Landmine shoulder press bosse d'avantage le faisceau antérieur que le DM haltères ou on a tendance à mettre les haltères de chaque coté plutôt que devant.
Il serait plus à comparer au DM barre ou au DM Arnold.

Une grosse différence est dans la mise en place qui devient franchement délicate avec les haltères à partir d'une certaine charge.
Au Landmine, on est en unilatéral et semi guidé : Le positionnement est donc plus safe.

+1000

Merci à tous,

Du coup, je fais un doublon quand je fais DM + EL à la même séance ??

Comme, je voulais développer mon épaule ( d'une façon globale sur les 3 faisceaux) en la gardant Safe (j'ai une tendinite depuis au moins 20 ans ) !!


Quels exos, vous me conseillez pour épaules? svp


Cdlt

Nan pour ma par DM (barre:haltére) ET ELEVE LATERAL (haltére ou cable) c'est une bon comb
et faisceau arriéré en général oiseaux buste penché ou rowing bras écarté et un face pull de temps en temps et les LFLY câble allongé ou haltére mais cable c'est mieux pour les rotateurs.

DM
ELEV LATERAL
ROWING BRAS ECARTE
L-FLY

A+

Merci TAM

Je faisais jusque là : DM + EL + Oiseau.

Donc, c'est ok.



Mais j'ai vu quelques part que Landmine pourrait remplacer le DM car il est plus safe.


Cdlt

Tu peux faire des EL, l'oiseau, du DM et du rowing menton sans problème...

L'oiseau, c'est très bien pour l'arrière des épaules. ^^

Sincèrement, c'est bien de faire tous ces exos...Chaque exo a des fois aussi un peu ses particularités...

Par exemple, quand tu fais du DC aux haltères et à la barre, c'est pas forcément pareil...

C'est bien (de manière générale) de bosser en ''unilatéral'' aussi car comme ça, tu peux avoir le même niveau musculaire partout...C'est équilibré partout...

Quand tu travailles avec la barre, tes deux côtés bossent en même temps et des fois, ton côté gauche ou droit tire plus pour compenser la perte chez l'autre. Du coup, tu te retrouves ensuite avec un côté qui est un peu plus faible...

Dans des exos polyarticulaires comme le DC, si t'as un côté moins puissant que l'autre, tu y perds forcément...

Merci à vous tous !

Je pense que je vais remplacer le DM Haltère par Landmine .

C'est vrai que je me suis rendu compte que le bas du dos n'était pas au top pendant les exos à cause du poids du haltère.

Vu mon age, je dois jouer SAFE

cdlt