Barre au front (triceps)

[Ghal]

c'est pas une question de blessure ou quoi que ce soit. c'est une question de position optimale pour pousser : si tu remontes la barre dans une trajectoire rectiligne, tu mets les épaules en position de faiblesse, tu mettras forcément moins lourd.
quand tu recherches la perf, faut faire attention à ça.

[patrick]

Oui, du point de vue de la performance, je suis d'accord. D'ailleurs je me demande si il y a des dynamophiles qui travaillent sur des machines (?). Pour le bodybuilding, il n'y a pas cette recherche de performance, c'est donc moins important. J'ai d'ailleurs longtemps considéré les machines comme des exercices d'isolation, même en polyarticulaire.

[Ghal]

oui enfin la performance reste toujours importante en bodybuilding aussi, concrètement plus de poids soulevé grâce à une meilleure technique = plus de tonnage = plus de (potentiel) muscle
m'enfin pour le coup en bodybuilding, une bonne machine convergente, c'est le top pour les pecs

[patrick]

On sort un peu du cadre du sujet, mais il est vrai qu'on ne fabrique pas de bodybuilders avec de petits poids, contrairement à la croyance populaire de la "gonflette". Les plus gros sont vraiment forts.

[yam57]

je vois trop de gars lever plus lourd que moi au couché et pourtant leurs pecs sont plus petits. alors, les perfs...

[garulfo]

@ Lapaye : je parle d'arrêter à 15cm des pecs et toi tu parles de demi-mouvement .... à moins que tu es le bras d'un schtroumf je pense que tu es largement au délà du demi-mouvement ... c'est pour cela que je parle de t'arrêter au moment où ton avant bras touche le biceps ... teste et tu verras que ce n'est pas un demi-mouvement

[patrick]

Ben.. C'est le cas de beaucoup d'athlètes de force. Leur objectif, c'est la force, pas le volume.

Voir :

http://www.benchpresschampion.com/CHAMP ... epanse.htm

Dans la catégorie des moins de 48 kg (si, si !)

Elle écrase déjà 98% des pratiquants masculins des salles de sport

[Ghal]

Elle écrase déjà 98% des pratiquants masculins des salles de sport

faut dire que le niveau n'est pas très élevé

[Divicos]

[quotepatrick]Aujourd'hui, je suis moins affirmatif : je n'ai jamais connu quelqu'un qui s'est fait mal avec des machines ou de la barre guidée, alors qu'avec le mouvement libre, oui. Il peut avoir d'autres raisons : on fait rarement un max sur une machine, par exemple.[/quote]

Et bien je te présente une personne qui s'est flingué avec la barre guidée: moi. Et sur les machines aussi ça me faisait mal.

Après il faudra m'expliquer pourquoi on insiste sur le DC serré et pas sur le DC normal. A croire que le DC normal est une isolation des pectoraux

[patrick]

Hé bien, tu n'es pas tout à fait le premier avec la barre guidée, hélas. Mais j'attends toujours le même témoignage avec les machines. Mais je ne suis pas pressé

[yam57]

ce n'est pas le matériel qui est la cause des blessures, mais soit même.

[fred 750]

pour revenir au sujet, apres avoir tente pendant une bonne periode le BF il y a quelques années j'ai arrete car douleur au coude, perso, je prefere de loin des dips, le DCS ou meme le K2