Douleurs avant bras, sangles ?

[marcofrasson]

Bonjour a tous je voudrait savoir si il n'y aurais pas un moyen de limiter la douleur aux avant bras car lors des exos de dos ou autres j'ai mes avant bras qui crame avant le muscle ciblé. Es que les sangles de tirage m'aiderait ? Merci de vos conseils.

[Ghal]

renforce tes muscles de l'avant bras, travaille ton grip
les sangles avant de porter vraiment lourd c'est pas une bonne idée, tu vas encore moins travailler ton grip et un bon grip est essentiel sur tous les exos, même les développés

[marcofrasson]

Ok mais je voudrais savoir si je peux mettre les sangles par exemple sur le dernier exo quand j'ai mes avant bras en feu ou pas ?

[yam57]

le problème est que tu ne travailleras pas tes avant bras. concentre toi sur le travail du dos en essayant de l'isoler.

[marcofrasson]

Ok donc les sangles ne me serviront pas ?

[desmonts]

Ca servira à faciliter ta séance ou à la terminer ,mais pas à renforcer tes avant-bras.

[marcofrasson]

Ok et es que par exemple je peux les utiliser quand je sens que me mes avant bras lâche ou je ne les utilise carrément pas ?

[yam57]

comme je t'ai dit, le problème est que tu ne travailleras pas les avant bras. si tu es débutant, c'est normal d'y avoir mal.

[Kaii]

Tu veut que des avant-bras ne lachent plus ?

Travail les ! C'est pas bien compliqué

[Joey le musclay]

Je me demande juste comment les avants bras peuvent avoir assez de force pour égaler celle du dos ?

[marcofrasson]

Je suis d'accord avec toi Joe les avant bras ne peuvent pas êtres aussi résistant que le dos donc d'où je vous posse la questions de sangles.

[Kaii]

Tu le travail ton grip ?

J'en doute fort .

Et ton dos ?

Oui surement .




Logique.

[marcofrasson]

Alors comment je peux travailler mon grip ? Et en sois les sangles permettent t'elles vraiment de mieu sentir son dos ?

[Ghal]

t'as utilisé la fonction recherche? (question rhétorique hein)

[marcofrasson]

Oui j'ai déjà un peux regardé mais l'avis est mitigé.

[Kaii]

Avis mitigé ?

C'est que tu as pas essayé .

De toute façon y'a pas 50 exo .

Pour la poigne tu as les gripper
l'avant bras tu as : extension des poignets a la barre , flexion des poignets à la barre ou alors la bobine

et en moindre mesure curl prise marteau à l'haltère

[Ghal]

non si t'avais vraiment cherché t'aurais trouvé comment travailler ton grip
et vraiment le travailler
pas avec du curl poignet lol

[Kaii]

ce ne sont que des exemples ...

apporte quelques choses au lieu de parler pour rien

[Ghal]

mauvais exemples oui
j'ai déjà répondu exactement au même sujet y'a pas longtemps
si l'auteur cherche vraiment il trouvera

[marcofrasson]

Excusé moi quand je disais avis mitigé ce n'était pas sur les exos pour le grip mais si les sangles permettait de mieux ressentir le dos, car sur ce sujet l'avis est mitigé sur l'utilité ou non.

[desmonts]

Mitigé ou pas, forcément si ta prise cède en premier c'est évident qu'avec des sangles le problème est résolu ,c'est même pas la peine de poser la question ...

Après savoir si c'est valable à long terme c'est un autre débat, ça devient une question d'équilibre entre
la force du dos et celle de la prise, avec les sangles l'écart risque de perdurer.
Chacun ses petits défauts, perso c'est le contraire, c'est le dos qui cède bien avant...

[marcofrasson]

Oui le soucis c'est ça le long terme car je sais que les sangles vont m'aider mais dans le futur ma poigne n'auras pas progressée. Peut être la travailler séparément a l'aide du curl marteau, curl inversé ?

[Ghal]

pour ceux qui doutent de la force des avant bras

180kg au terre avec 2 doigts oklm

[marcofrasson]

Ha ouai dur le mec il gère mais pensez vous vraiment que els sangles sont utiles ou pas ?

[Ghal]

pas à ton niveau

[marcofrasson]

Quand tu dit pas a ton niveau ça signifie quoi ?

[Ghal]

que c'est inutile/contre productif de les utiliser avant un bon niveau
je dirais de pas utiliser de sangles avant 140-180kg au terre
je donne une grande fourchette vu que ça dépend du pdc

[marcofrasson]

Ok. Mais sinon par la suite elle peuvent être utile ?

[Ghal]

ça dépend
en séries longues oui
en séries courtes pas vraiment
à la limite si vraiment t'as travaillé ton grip et que tu tiens pas ok
mais si tu le fais bien ça tient normalement
surtout si tu utilises le hook grip

[marcofrasson]

EN fait ça me dérange quand je fait le rowing barre ou haltères et de quel grip parle tu ?

[Ghal]

si t'es limité par tes avants bras au rowing c'est qu'ils sont vraiment faibles
travaille les

[marcofrasson]

Ok. Qu'es ce que le Hook grip ?

[Ghal]

http://lmgtfy.com/?q=hook+grip

[marcofrasson]

Ha oui merci. Qu'apporte t'il de plus comparé a un grip normale ?

[Ghal]

ça empêche la barre de rouler tu as plus de problème de grip avec ça
par contre ça fait (très) mal au début

[Tommy]

Ci tu dois arreter un exo dos a cause de la grip prend des sangles
et travail ta grip a coté.

[marcofrasson]

Ok je vais essayer ton grip, et donc aussi c'est mieux les sangle ou les crochets ?