Ischio, besoin d'aide pour le travailler

[mismette]

Bonsoir, seance jambes aujourd'hui, vient les leg curl et soulevé de terre jambes tendus, et là, IMPOSSIBLE... Je suis pas en salle, alors le truc des jambes sur le banc est pas adapté pour moi j'suis carrément trop grand. Le "boudin" qui est au niveau du genoux est pour moi sur le quadri en plein milieu, donc j'arrive pas à soulever trop dure,... Ça me bloque la contraction et j'peux pas lever ou si mais en douleur très importante sur là jambes... Bref, vient les soulevé de terre, et j'arrive pas à descendre prendre la barre en ayant le dos droit et jambes tendu, j'suis très grand et pas forcément tres tres souple, dois je changer d'exo ? Mais par quoi ? Sinon, que dois je faire pour "réussir" ? Merci

[yam57]

je suppose que tu parle du leg curl assis? dans ce cas, si tu es très grand, certaines machines n'ont pas assez de marge de réglages. pour le sdt, tu peux poser la barre sur un support afin de moins te baisser.

[mismette]

Salut, oui je parle du leg curl assis.. Ah oui j'avais pas pensé à réhausser la barre, merci de l'idée..

[yam57]

sur le leg curl assis, il faut régler le dossier afin que ton genoux se trouve au niveau de l'axe du levier de la machine. mais si tu es très grand, ce n'est peut être pas possible.

[mismette]

j'ai ce type de banc, comment voulez-vous le faire "assis" ? J'ai beau cherché je vois pas comment faire les ischios assis là dessus.. et je suis grand oui (190cm)

[yam57]