Exos mollets a la maison pdc ou banc?

[Tblz]

Bonjour, connaissez vous des exos que je pourrais réaliser pour les mollets au poids du corps ou avec le banc Energetics Basic Bench 280 (dsl j'arrive pas a mettre l'image) ?

[Lulu]

c'est celui la ?


la parti en mousse qui sert a bosse les ischio, tu calle un genou dessous, toi assis sur un tabouret ( ou sur le banc si c'est faisable ), et une calle assez épaisse sous ton pied.

sur ce principe :

[Tblz]

Ok merci beaucoup je vais voir ce que je peux faire

[garulfo]

Tu as aussi l'extension mollet debout :

tu places le bout de tes pieds sur une cale (rondelle) ... tu prends une barre puis tu fais une extension du mollet en te mettant sur la pointe des pieds.

Autre variante : extension unilatérale ... ou lieu d'avoir les 2 pieds sur une cale tu le fais sur un pieds mais tu remplaces la barre par une haltère courte. Tu portes l'haltère du côté du pieds qui travaille