Aides exercices + images?

[Destroyer51FR]

Bonjour à tous...
En tant que nouveau membre, j'aurais d'un très grand coup de main,
voila j'ai entamé depuis deux jours un entraînements, et je suis déjà perdu aux exercices de cuisses,
Donc:
-Extensions de jambes? Je ne comprends se qu'il faut faire machine ou sans et lesquelles?
-presse à cuisse, sa je le sait
-flexion de jambes (leg curl) couché Je ne suis pas sure et quand je regarde bien l'image en question http://ww2.college-em.qc.ca/prof/csenec ... isch1f.JPG cette machine n'est pas dans la salle de sport... par quoi puis je remplacé? par des poids ou au poulie?

- flexion de jambes (leg curl) debout ou assis? Pareil j'hésite avec Extensions de jambes
-Squats à une jambe (génuflexion en position de fente) au cadre guidé: Pour pour celui ci je m'y connais

Donc cordialement à ce qui peuvent m'aider,

Rémy.

[zuludemente]

Salut,

tu as tout sur le site:
https://www.musculaction.com/exercices-c ... ssiers.htm





.

[Destroyer51FR]

@zuludemente justement sa m'aide toujours pas, j'en est vu 3 pages exercices sinon je serais pas la à demandé...

[Arkh'am Jay]

Salut,
peut-être demander aux coachs de la dite salle ? Ils sont censé être la pour ça...
Après tu pourras venir demandé si leurs choix est judicieux, ou pas.

[yam57]

tu t'entraine depuis 2 jours et tu fais déjà de l’isolation?! commence par un full avec uniquement des mouvements de base. un programme simple et court pour débuter.

[Destroyer51FR]

Non non, j'ai déjà fais de l'exercice suivie pendant 4 ans dans la salle mais je commencé à stagné et depuis que je suis à un nouveau programme je retrouve un peu la forme: http://blog.nutrition-outlet.org/2015/0 ... aines.html

En tout cas merci de me répondre c'est sympa.

[yam57]

4 ans d'entrainement, et tu ne connais pas les exercices?! sur le site il y a tous les exercices. et google est aussi pratique.

[Destroyer51FR]

Attention c'est une petite salle pas pour les bourrins mais suffisants... En tout cas je vois qu'on parle beaucoup et que personne viennes m'aidés.

[trimetale]

Film toi et fait nous voir , tu aura de meilleurs réponse , pas évident d'expliquer a l'écrit

De plus , tu peut demander au coach de te corriger sur l'exercice, voir demander a des personnes expérimenter , et dans le doute tu prend leurs conseils et tu film et tu post pour un avis.

Si le coach/Personne t'ignore , change alors de salle

PS : You tube : Enzo TV , ils explique bien les exercices. Je croit même qu'il donne un programme pour les jambes a base d'exercice poly/Iso , dans tout les cas , il explique vachement bien les exercices , a toi de voir si tu trouve bonheur sur sa chaine , sinon a toi de rechercher sur le net après.

[Destroyer51FR]

@Trimetale
MDR l'humour
Sinon je verrais ça vendredi... Et je dirais quoi ici même
En attendant vous pourrez toujours répondres

Cordialement à vous les forumeurs

Rémy

[Destroyer51FR]

J'ai vraiment besoin d'aide... pour mes cuisses,
j'ai demandé à mon coach il a pas du tout compris...
Franchement pas professionnelles du tout,
alors je reviens vous voir si vous avez une idée ou des liens justes a m'envoyé avec images pour chaque exercices demandés...
J'attends encore une nouvelle fois votre aide.

Cordialement,

Rémy.

[David85]

Si j'ai bien compris la question (les phrases ne sont pas très françaises), l'extension de jambe, c'est l'exercice du leg extension (souvent pratiqué assis, parfois allongé).

[Ace95]

En gros tu demandes les exos pour une séances "jambes" et non cuisses (quadri ? Ischio ?) ?

En 4 ans tu n'as jamais travaillé les jambes ?

[Destroyer51FR]

Résolu...

Je suis désolé en faites c'est tout bête...
J'ai trouvé, mais la fatigue qui s'accumuler ne m'aidé pas.

Je vous remercie à chacun de vous, topic à lock ou à supprimer, merci.