Vitesse des mouvements

Questions sur les exercices de musculation.

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Nox_Ghost
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Vitesse des mouvements

Message par Nox_Ghost »

Bonjour,

J'ai changer ce matin ma façons de bosser mes mouvements.
Avant je faisais des séries rapide avec mes haltères. Aujourd'hui j'ai fait la même chose mais bien plus lentement. résultat, au bout d'1h je n'avais pas fini mon programme, mais je sentais bien plus les muscles qui avaient travaillé durant la séance.

Ma question est donc

Faire des exercices du musculation lentement sont-ils plus bénéfique pour une prise de muscle sec que les séance rapide ?

en vous remerciant.
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yam57
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Re: Vitesse des mouvements

Message par yam57 »

la vitesse doit etre celle de la respiration naturelle. en principe, le retour doit etre plus lent que la montée car il faut retenir la charge.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Nox_Ghost
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Re: Vitesse des mouvements

Message par Nox_Ghost »

merci
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Nox_Ghost
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Re: Vitesse des mouvements

Message par Nox_Ghost »

est-ce nécessaire d'aller jusqu’à l’échec musculaire ?
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yam57
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Re: Vitesse des mouvements

Message par yam57 »

échec veux dire ne pas réussir, donc non, mais tu dois porter ta 1ere série à fond tout en la faisant correctement.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Nox_Ghost
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Re: Vitesse des mouvements

Message par Nox_Ghost »

re merci
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