Tractions supination large

[MuscuSanté]

Bonsoir,

J'aurai voulu savoir si les tractions supination large permettent de prendre en largeur dans le dos?

Je ne peux pas faire de tractions pronation car l'encadrement de ma porte est trop petit, cela gêne mes coudes quand je me hisse.

merci d'avance!

[Vato]

Salut,

http://www.sci-sport.com/articles/la-la ... ux-106.php

http://www.sci-sport.com/articles/diffe ... on-107.php

J'avais aussi déjà posté un lien sur le rowing inversé (ou le tirage horizontal ?)mais je ne le trouve plus dans mes favoris (la flemme de rechercher sur le forum ) En gros, l'article montrait via une étude que les bénéfices étaient aussi importants pour la largeur. D'ailleurs certains lafayens ont un dos bien large en utilisant que les tractions horizontales.

[MuscuSanté]

Oui, je l'ai déjà vu cet exercice dans le livre. Bonne idée, merci Vato.

Cependant, cela ne fait-il pas "doublon" avec le rowing barre à la yates que je pratique donc pour l'épaisseur cette fois-ci?

[DamienF]

Non, puisque l'angle de travail n'est pas le même
Au rowing suspendu à la barre tu tires les coudes vers l'arrière et le bas ( comme aux tractions ), alors qu'au yates tu tires les coudes vers l'arrière et le haut

[MuscuSanté]

Salut,

Merci à vous deux pour vos réponses!

Je vais donc continuer les tractions supination prise large.