Squat complet
Modérateur : modération
Squat complet
Salut à tous,
J'aimerais faire du squat complet mais pour le moment je n'ai pas la souplesse nécessaire j'aimerais savoir quelles étirements vous me recommanderiez.
De plus je ne sais pas si je dois garder les poids avec lesquels je travail actuellement et augmenter l'amplitude petit à petit ou plutôt baisse les poids pour avoir directement une meilleure amplitude.
amplitude actuelle :
Merci d'avance pour vos réponses
J'aimerais faire du squat complet mais pour le moment je n'ai pas la souplesse nécessaire j'aimerais savoir quelles étirements vous me recommanderiez.
De plus je ne sais pas si je dois garder les poids avec lesquels je travail actuellement et augmenter l'amplitude petit à petit ou plutôt baisse les poids pour avoir directement une meilleure amplitude.
amplitude actuelle :
Merci d'avance pour vos réponses
Re: Squat complet
La barre est pas un peu haute ? Essaye de la descendre un peu voir si ça change quelquechose.
Tu peux essayer le front squat en mettant bien sur plus léger, tu seras surpris par la différence de sensation.
Sinon la smith machine est bien pour se rendre compte qu'on est capable d'aller très bas, évidemment c'est guidé donc ça nous aide, mais on peut vraiment toucher le cul parterre sans se faire peur.
Je suis pas non plus en amplitude complète mais la tienne est quand même pas si mal !
Tu peux essayer le front squat en mettant bien sur plus léger, tu seras surpris par la différence de sensation.
Sinon la smith machine est bien pour se rendre compte qu'on est capable d'aller très bas, évidemment c'est guidé donc ça nous aide, mais on peut vraiment toucher le cul parterre sans se faire peur.
Je suis pas non plus en amplitude complète mais la tienne est quand même pas si mal !
Re: Squat complet
Salut,
Les étirements peuvent t'aider en fin de séance, et descend jusqu'au mollet, toute façon, c'est qu'en pratiquant que tu y arrivera.
Les étirements peuvent t'aider en fin de séance, et descend jusqu'au mollet, toute façon, c'est qu'en pratiquant que tu y arrivera.
- rez78140
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- Enregistré le : 15 juin 2012, 16:39
- Localisation : - LA SECTE DES SANGLIERS RPZZZ MAGGLEEEEEEE TAHU
Re: Squat complet
Tes genoux ont l'air d'avancer pendant le mouvement non ? Fais attention.
Balance bien ton cul en arrière
Balance bien ton cul en arrière
Re: Squat complet
Les étirements ou la souplesse ça se fait surtout avant.
Descend la barre, resserre ta prise des mains, écarte les genoux quand tu descends, gaine avant de descendre, resserre les omoplates, change de chaussures ou mets toi pieds nus.
Descend la barre, resserre ta prise des mains, écarte les genoux quand tu descends, gaine avant de descendre, resserre les omoplates, change de chaussures ou mets toi pieds nus.
Re: Squat complet
Salut, un bon thread pour ça http://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-3 ... -15min.htm
Pour les chevilles y'a aussi l'étirement chinois : position de squat ATG avec une barre posée sur tes jambes, au niveau de tes pieds environ
+1 pour l'écartement des mains, ça sert à rien de prendre large comme ça, prends bien serré et essaie de garder au maximum les coudes sous la barre
Pour les chevilles y'a aussi l'étirement chinois : position de squat ATG avec une barre posée sur tes jambes, au niveau de tes pieds environ
Au contraire, surtout pas sur du squat high barrez78140 a écrit :Tes genoux ont l'air d'avancer pendant le mouvement non ? Fais attention.
Balance bien ton cul en arrière
+1 pour l'écartement des mains, ça sert à rien de prendre large comme ça, prends bien serré et essaie de garder au maximum les coudes sous la barre
- rez78140
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Re: Squat complet
Une question, la différence entre :
- squat barre haute (bien sur les traps sups et épaules)
- squat barre basse
svp
- squat barre haute (bien sur les traps sups et épaules)
- squat barre basse
svp
Re: Squat complet
Les leviers
Re: Squat complet
Peux-tu expliciter stp ?CJV a écrit :Les leviers
Pour le power oui, pour le body nonrez78140 a écrit : Balance bien ton cul en arrière
Si t'es en body, alors ce sont les genoux qui doivent initer le mouvement, pas les hanches
Mon carnet powerlifting
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Re: Squat complet
Merci
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Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
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Arraché : 67kg
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Re: Squat complet
bof, le bodybuilder peut squat comme il veut, lowbar ou highbar, selon sa préférence.Pour le power oui, pour le body non
Si t'es en body, alors ce sont les genoux qui doivent initer le mouvement, pas les hanches
l'haltéro doit squat highbar car c'est en lien avec nos mouvements d'haltéro (chevilles, genoux, levier, coude) donc c'est nos genoux qui initie le mouvement.
le power doit squat lowbar, car c'est là qu'on soulève le plus, et c'est ce qu'il doit faire, donc c'est ses fesses qui vont initier le mouvement.
Re: Squat complet
surtout comme il peutbof, le bodybuilder peut squat comme il veut,
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !