Bonjours à tous
Faisant de la musculations depuis environ 6 mois, j'ai remarqué que pendant que je suis à la barre et que je veux faire des Legs raises/traction en L , il m'est impossible de levé les jambes pour le legs raises et gainé mon bas du dos pour faire une traction en L, je suis obligé de me balancé et utilisé l'élan poiur réussir, impossible de le faire statiquement! comment puis-je résoudre ce problème? quel exercice dois-je adopté pour réussir ces deux exercices?
J'ai mis en pièce joint une photo avec la zone dont je parle
Merci
legs raises/Traction en L
Modérateur : modération
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- Enregistré le : 07 juin 2015, 16:09
Re: legs raises/Traction en L
Peut être un manque de souplesse de ta chaine postérieur ? (ischios, fessiers...)
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Re: legs raises/Traction en L
plies les genoux.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: legs raises/Traction en L
c'est une bonne question sinon , moi aussi je n'arrive pas a lever les jambes droites à la perpendiculaires.
Je ne sais pas ce que je dois travailler...
Je ne sais pas ce que je dois travailler...
Re: legs raises/Traction en L
les abdos ! c'est mou c'est mouJe ne sais pas ce que je dois travailler...
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: legs raises/Traction en L
Lool ok !^^
Re: legs raises/Traction en L
sérieux tu n'arrive pas à mettre les jambes à l'équerre ?
meme 1 rep ?
meme 1 rep ?
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: legs raises/Traction en L
si je pense.... mais si je me concentre qu'avec les abdos : non
et ca tire je trouve au dessus des jambes...
et ca tire je trouve au dessus des jambes...
Re: legs raises/Traction en L
Pense à ta souplesse... Tu ressens aussi surement un muscle appelé le psoas iliaque, qui est énormément sollicité sur ce type d'exercice.
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Re: legs raises/Traction en L
donc il faut l'étirer si j’ai bien compris ?