biceps long
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biceps long
Bonjour,
Malheureusement et heureusement, j'ai un biceps long, sa me plait dans certains car et d'autre non par exemple on ne voit pas extremement bien la boule du biceps. Que faire à part des marteaux ? La barre curle en sérré et en large quels sont les différence concernant la boule du bibi ?
Malheureusement et heureusement, j'ai un biceps long, sa me plait dans certains car et d'autre non par exemple on ne voit pas extremement bien la boule du biceps. Que faire à part des marteaux ? La barre curle en sérré et en large quels sont les différence concernant la boule du bibi ?
Re: biceps long
si tu regarde bien ton biceps gauche doit être plus pointu. sinon, pour la boule tu peux faire du concentré et de la poulie haute. le pupitre travaille aussi la boule, mais plus vers l'insertion basse.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: biceps long
Merci
ceci est mon biceps droit
ceci est mon biceps droit
Re: biceps long
oui, j'ai vu, mais regarde le gauche.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: biceps long
Je vois pas le truc pointu, je vois juste une boule moins conséquente et un biceps plus rallongé
Re: biceps long
on a toujours un biceps plus pointu que l'autre.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: biceps long
Pas moi Yam..yam57 a écrit :on a toujours un biceps plus pointu que l'autre.
Re: biceps long
Bonjour je me permet de poster sur ce poste car j'ai une question toute bête.
J'ai moi aussi des biceps long, et j'aimerais savoir quels sont les meilleurs exercices pour tirer profit de cette génétique ?
J'ai un retard au biceps gauche par contre...mais bon ca on verra plus tard
Merci
J'ai moi aussi des biceps long, et j'aimerais savoir quels sont les meilleurs exercices pour tirer profit de cette génétique ?
J'ai un retard au biceps gauche par contre...mais bon ca on verra plus tard
Merci
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Re: biceps long
Je pense que tous les exercices se valent : curl barre EZ / barre droite, curl marteau, curl concentré, curl incliné, tractions supi... Pour rattraper ton retard mieux vaut travailler avec des halteres et laisser la barre de coté pendant un moment
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Pour progresser il faut bien s'entraîner mais surtout bien manger
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Re: biceps long
Moi je trouve que c'est une chance. Travail avec nimporte quel exos qui te convient, tu auras des résultats si l'alimentation suit Perso je te conseillerais d'essayer ces 3 exos que je fais:Anthoto94 a écrit :J'ai moi aussi des biceps long, et j'aimerais savoir quels sont les meilleurs exercices pour tirer profit de cette génétique ?
-Tractions supi
-Curl marteau
-Curl incliné
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Re: biceps long
C'est vrai que c'est plutot quelque chose de bien qu'il soit long le mien est court, et lorsqu'il se contracte ça fait une boule et j'ai un grand espace entre mon coude et mon biceps
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Re: biceps long
Merci pour ta réponse matmat . Alors j'ai déjà essayé ces exercices sauf le marteau donc je vais le faire aujourd'hui.Moi je trouve que c'est une chance. Travail avec nimporte quel exos qui te convient, tu auras des résultats si l'alimentation suit Perso je te conseillerais d'essayer ces 3 exos que je fais:
-Tractions supi
-Curl marteau
-Curl incliné
Pour les traction supi j'adore ca...mais comme on en parle sur l'autre forum...xD....bah moi je suis une daube infini hein...plus je prend de poids moins j'arrive en faire, la je dois être aux alentours de 10-13 max.
Re: biceps long
Il est où le problème? FonceAnthoto94 a écrit :la je dois être aux alentours de 10-13 max.
Re: biceps long
Oui mais du coup je sais pas comment faire pour avoir une bonne progression puis avec mon programme je sais pas trop où les mettre :/
Re: biceps long
Tu fais Dos biceps?
Re: biceps long
quel est ton système de progression ? fourchette de rep ?Oui mais du coup je sais pas comment faire pour avoir une bonne progression
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
@matmat : Oui mais avant le dos je fait les jambes
vu que je suis debutant je fais 3 groupes par seances avec un cycle 3-4 jours.
@anakin : Oui j'utlise le systeme de fourchette
Je viens de finir ma seances la mais je rencontre un petit probleme au Curl barre...
En regardant des videos et en comparant avec les miennes j'ai vu qu'avant je tricher avec le dos...
J'ai donc mis mon ego de cote et baisse de 29 a 23kg. Et j ai valider tout mes format sauf que 4x12 je stagne j'y arrive pas :/.
Ne pas valider sur un gros exo ok mais sur du curl barre...surtout que 23kg c'est pas lourd quoi...
Ma technique est presque parfaite > Coude. Collé au corps seul mes avant bras font une flexion je ressens plus le deltoide laterale ni le dos donc c'est bon mais voila quoi je bloque..
vu que je suis debutant je fais 3 groupes par seances avec un cycle 3-4 jours.
@anakin : Oui j'utlise le systeme de fourchette
Je viens de finir ma seances la mais je rencontre un petit probleme au Curl barre...
En regardant des videos et en comparant avec les miennes j'ai vu qu'avant je tricher avec le dos...
J'ai donc mis mon ego de cote et baisse de 29 a 23kg. Et j ai valider tout mes format sauf que 4x12 je stagne j'y arrive pas :/.
Ne pas valider sur un gros exo ok mais sur du curl barre...surtout que 23kg c'est pas lourd quoi...
Ma technique est presque parfaite > Coude. Collé au corps seul mes avant bras font une flexion je ressens plus le deltoide laterale ni le dos donc c'est bon mais voila quoi je bloque..
Re: biceps long
oui au curl barre c'est très facile de tricher, en reculant les coudes ou en donnant un accoup pour monter la barre ..j'ai vu qu'avant je tricher avec le dos...
le mieux c'est dos à un mur, et là on s'aperçoit tt de suite que notre charge habituelle est trop lourde ..
donc tu es déjà bien creuvé par les jambes, ensuite tu tape le dos (ou les biceps interviennent) et encore après tu tape les biceps ...Oui mais avant le dos je fait les jambes
il est quelque part ton prog ?
c'est pas grave, retenteEt j ai valider tout mes format sauf que 4x12 je stagne j'y arrive pas :/.
par contre si après 4 ou 5 séances tu stagne tjrs, baisse légèrement la charge et refente
si ça ne passe pas, visiblement c'est que c'est encore trop lourdsurtout que 23kg c'est pas lourd quoi...
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
Merci pour ta réponse anakin
Oui c'est vrai qu'après les jambes je suis déjà mort , en plus comme un con aujourd'hui avant de faire mon Squat, j'ai voulu bien m'échauffer mais j'en ai fait trop et du coup bah ca m'a fait une sorte de pré-fatigue après j'ai galérer .
Tiens anakin si tu veux voir mon programme, tu peux aller sur mon carnet j'ai mis la séance d'hier et ajourd'hui
post3623960.html#p3623960
Oui c'est vrai qu'après les jambes je suis déjà mort , en plus comme un con aujourd'hui avant de faire mon Squat, j'ai voulu bien m'échauffer mais j'en ai fait trop et du coup bah ca m'a fait une sorte de pré-fatigue après j'ai galérer .
Tiens anakin si tu veux voir mon programme, tu peux aller sur mon carnet j'ai mis la séance d'hier et ajourd'hui
post3623960.html#p3623960
Re: biceps long
j'ai vu ton carnet ..
Curl barre supination : 4 x 12 @ 23kg : 12 - 12 - 11 - 10
sachant que la séance d'avant tu as validé 4 x 11, il n'y a pour l'instant rien d'anormal (on ne valide pas obligatoirement à chaque séance toutes ses séries, on fait au mieux)
retente, et comme je t'ai dis plus haut, si tu stagne tjrs à la 4è séance, baisse un peu la charge et retente
Curl barre supination : 4 x 12 @ 23kg : 12 - 12 - 11 - 10
sachant que la séance d'avant tu as validé 4 x 11, il n'y a pour l'instant rien d'anormal (on ne valide pas obligatoirement à chaque séance toutes ses séries, on fait au mieux)
retente, et comme je t'ai dis plus haut, si tu stagne tjrs à la 4è séance, baisse un peu la charge et retente
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
Quand ca devient trop chaud faut arreter de viser 1 reps de plus par série et
viser 1 reps de plus sur l'exo.
viser 1 reps de plus sur l'exo.
Re: biceps long
exactement, en clair ne pas être trop gourmandQuand ca devient trop chaud faut arreter de viser 1 reps de plus par série et
viser 1 reps de plus sur l'exo.
+ 1 rep meme si ça parait peu, t'as progressé, c'est ça qui importe
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Re: biceps long
Ok merci anakin et sinon le programme est correcte ? Car j'ai lu a ton post que les jambes + le dos + les biceps c'était pas top
Re: biceps long
oui je pensais que tu faisais plus d'exercices par groupe musculaireet sinon le programme est correcte ? Car j'ai lu a ton post que les jambes + le dos + les biceps c'était pas top
mais 2 exercices par groupe ça passe, pas de soucis particulier là dessus
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Re: biceps long
Ok ca marche, je te demande ca parce que ya Yam qui ma justement dit de passer à deux groupes et à un cycle 4-5 jours donc voilà
Bon bah tout est nickel, merci encore
Bon bah tout est nickel, merci encore
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Re: biceps long
Si tu veux que ton biceps évolue bien travaille le sous tous les angles. La barre EZ te donne un angle "semi" marteau, puis travaille en prise marteau et aussi en prise droite là ton biceps sera travaillé sous tous les angles et tu auras un muscle qui grossit de partout
Ensuite c'est sur que faire des tractions supi après tout ça c'est pas simple
Tu t'en fiche que 23 kilos ça soit "pas lourd", après une telle séance tu manques d'énergie et tes biceps sont déjà solicités, c'est normal que tu doives baisser les charges. Si tu commençais par cet exercice tu pourrais mettre plus lourd
Mais l'essentiel est l'intensité de travail et non la charge en elle meme
Détaille nous ton programme
Ensuite c'est sur que faire des tractions supi après tout ça c'est pas simple
Tu t'en fiche que 23 kilos ça soit "pas lourd", après une telle séance tu manques d'énergie et tes biceps sont déjà solicités, c'est normal que tu doives baisser les charges. Si tu commençais par cet exercice tu pourrais mettre plus lourd
Mais l'essentiel est l'intensité de travail et non la charge en elle meme
Détaille nous ton programme
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Re: biceps long
C'est inutile de tricher, mais c'est mieux de tricher en reculant les coudes (ce qui se rapproche d'un drag), qu'en les avançants et là risque de déchirure.anakin06 a écrit :oui au curl barre c'est très facile de tricher, en reculant les coudes
C'est vrai, mais c'est pas parce que tu passe 1 rep de plus que tu as forcémment progressé, même 2 reps. (Alimentation,sommeil,motiv..)anakin06 a écrit :+ 1 rep meme si ça parait peu, t'as progressé, c'est ça qui importe
Re: biceps long
d'une séance à l'autre, si tu augmente ton nbre de rep ou ta charge, tu as automatiquement progressé par rapport à ta séance précédentemais c'est pas parce que tu passe 1 rep de plus que tu as forcémment progressé, même 2 reps.
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
Du grand nimporte quoianakin06 a écrit :d'une séance à l'autre, si tu augmente ton nbre de rep ou ta charge, tu as automatiquement progressé par rapport à ta séance précédente
Re: biceps long
c'est pourtant simple à comprendre ..
ou alors tu fonctionne à l'envers toi ?
quand tu augmente ton nbre de rep ou ta charge .. tu régresse ..
ou alors tu fonctionne à l'envers toi ?
quand tu augmente ton nbre de rep ou ta charge .. tu régresse ..
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
Tu as tout comprisanakin06 a écrit :quand tu augmente ton nbre de rep ou ta charge .. tu régresse ..
Re: biceps long
du grand n'importe quoi
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
Anakin, parfois j'ai pas l'impression que tu as des années de musculation, même si je trouve ton dos super massif . Par contre là faut arrêté de dire nimporte quoi. Toi, tu crois, que si une séance tu rentres 1 rep de plus sur un exo tu as progressé, mais ça t'es jamais arrivé de manger/dormir/motivé, plus que d'habitude, ou moins que d'habitude, ou mieux que d'habitude? Du coup, tu as 3-4 reps de moins ou de plus parfois, alors que tu n'as pas forcémment progressé ou régressé. Alala ces vieux, il faut tout leurs rappelé
Re: biceps long
oui il faut arrêter ... c'est toi qui raconte absolument n'importe quoi làPar contre là faut arrêté de dire nimporte quoi
voilà c'est exactement les choses que j'attendais ... nickel tu tombe pile poil dedans ..mais ça t'es jamais arrivé de manger/dormir/motivé, plus que d'habitude, ou moins que d'habitude, ou mieux que d'habitude?
je m'explique :
quand je dis "progresser" je me fou si tu as bien dormi, bien mangé, mal dormi, mal mangé, bien baisé, mal baisé etc etc ...
lors de ta séance, si tu fais + de rep ou/et si ta charge augmente, oui tu as automatiquement progressé par rapport à ta séance précédente, c'est un fait et c'est le but à chaque séance
alors que tu es bien dormi, bien mangé, mal dormi, mal mangé, bien baisé, mal baisé etc etc ... on s'en tape carrément
tu comprends ou pas ?
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
Laisse tomber Anakin, tu a l'air cool, mais je te comprendrais jamais.
Re: biceps long
Daccord, donc quand je dors 4h et je mange pas de glucides dans la journée, je régresse de 3 mois.
Re: biceps long
Non du tout.
Anakin dit: Dès que tu valide 1 rep de plus que la séance précédente, tu as progressé, ce n'est pas tout le temps comme ça ––-> Fatigue, mauvaise alimentation.. motiv.
Si pendant 1 mois, tout les jours tu t'es alimenté correctement, bon sommeil, et bonne motiv, là oui, 1 rep de plus pendant tes séances = progression.
Par contre, ce que j'essaie d'expliquer:
Exemple: Aujourd'hui tu es crevé et tu as mal bouffé, ce soir tu valides même pas 4*10@50 kg au squat.
Dans 3 jours tu auras récup ton sommeil, mangé correctement, et es déterminé , tu valideras peut-être 4*10 @ 70kg.
Sacrée progression. De ce fait, je ne suis pas daccord.
Même lui le sais, mais ne veut jamais avoué avoir tort.
Anakin dit: Dès que tu valide 1 rep de plus que la séance précédente, tu as progressé, ce n'est pas tout le temps comme ça ––-> Fatigue, mauvaise alimentation.. motiv.
Si pendant 1 mois, tout les jours tu t'es alimenté correctement, bon sommeil, et bonne motiv, là oui, 1 rep de plus pendant tes séances = progression.
Par contre, ce que j'essaie d'expliquer:
Exemple: Aujourd'hui tu es crevé et tu as mal bouffé, ce soir tu valides même pas 4*10@50 kg au squat.
Dans 3 jours tu auras récup ton sommeil, mangé correctement, et es déterminé , tu valideras peut-être 4*10 @ 70kg.
Sacrée progression. De ce fait, je ne suis pas daccord.
Même lui le sais, mais ne veut jamais avoué avoir tort.
Modifié en dernier par matmat04 le 03 juin 2015, 14:15, modifié 1 fois.
Re: biceps long
ça comme je t'ai dis, on s'en tape complètement (allez je vais t'expliquer jusqu'au bout ... ça ce sont les causes possibles d'un arret de ta progression)donc quand je dors 4h et je mange pas de glucides dans la journée
mais ce dont on parle ici, en l'occurrence si tu rajoute 1 rep ou + de charge que ta séance précédente, oui tu as progressé
ce qui compte pour quantifier la progression ce sont tes résultats lors de tes séances (pas que tu as mal dormi, ou mal baisé ou mal bouffé .. ça ce sont les causes possibles c'est pas la meme chose)
crevé mal bouffé on s'en tapeExemple: Aujourd'hui tu es crevé et tu as mal bouffé, ce soir tu valides même pas 4*10@50 kg au squat.
Dans 3 jours tu auras récup ton sommeil, mangé correctement, et es déterminé , tu valideras peut-être 4*10 @ 70kg
d'une séance à l'autre tu as progressé, c'est le but à chaque séance
Modifié en dernier par anakin06 le 03 juin 2015, 14:15, modifié 1 fois.
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
Moi je trouve que c'est très compréhensible après je comprend aussi ce que tu veux dire matmat...
Pour toi il y'a des jours où on est plus en forme, plus motivé, gonflé à bloc donc on va se surpasser et réussir à faire quelques reps de plus. Pour toi cela ne signifie pas progresser car je suppose que tu met ces " perfs " sur le compte du coup de boost et que si celui-ci n'aurait pas été la, il n'y aurait pas eu de reps supp voir même moins.
C'est bien ça ?
Pour anakin, en faite c'est pas le même point de vue, coup de boost ou pas, si l'on à mieux fait à qu'a la séance d'avant, il y'a progression, peu importe les facteurs qui l'ont permis.
Pour toi il y'a des jours où on est plus en forme, plus motivé, gonflé à bloc donc on va se surpasser et réussir à faire quelques reps de plus. Pour toi cela ne signifie pas progresser car je suppose que tu met ces " perfs " sur le compte du coup de boost et que si celui-ci n'aurait pas été la, il n'y aurait pas eu de reps supp voir même moins.
C'est bien ça ?
Pour anakin, en faite c'est pas le même point de vue, coup de boost ou pas, si l'on à mieux fait à qu'a la séance d'avant, il y'a progression, peu importe les facteurs qui l'ont permis.
Re: biceps long
Quand je dors 3 heures et que je ne mange pas de glucide de la journée
je ne m'entraine pas.
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Re: biceps long
ExactAnthoto94 a écrit :Moi je trouve que c'est très compréhensible après je comprend aussi ce que tu veux dire matmat...
Pour toi il y'a des jours où on est plus en forme, plus motivé, gonflé à bloc donc on va se surpasser et réussir à faire quelques reps de plus. Pour toi cela ne signifie pas progresser car je suppose que tu met ces " perfs " sur le compte du coup de boost et que si celui-ci n'aurait pas été la, il n'y aurait pas eu de reps supp voir même moins.
Pour être sur d'être en progression sur genre 4 séances, il faudrait être avant les 4 séance alimenté ( à peu près ) identiquement ( au niveau des macros et cal ) au niveau du sommeil, et au niveau de la motiv. Là oui, 1 rep de plus est une prog.
Avec ce que tu me raconte Anakin, pourquoi tu fais pas la semaine prochaine 10 min de repos entre les séries? Tu auras progressé au niveau de tes charges ou reps à valider !!!
Re: biceps long
C'était en exagéré.Tommy a écrit :Quand je dors 3 heures et que je ne mange pas de glucide de la journée
je ne m'entraine pas.
Re: biceps long
Bref, vous avez sûrement raison
Re: biceps long
en gros c'est ça Antho oui
en général on ne progresse pas systématiquement à chaque séance, il y a des stagnations c'est inévitable
ça fait partie du "jeu"
pour reprendre ce que dis Matmat, si ta journée n'a pas été bonne et que tu fais une plus mauvaise séance que la précédente, il n'y a pas de progression par rapport à ta séance précédente (la cause peut être effectivement ta mauvaise journée, mais ça on s'en tape le résultat est là)
ensuite comme dis Tommy, on ne juge pas sur une seule séance
tant que tu y es, tu peux marquer à l'avance "valider" à toutes tes séances, tu aura progressé
en général on ne progresse pas systématiquement à chaque séance, il y a des stagnations c'est inévitable
ça fait partie du "jeu"
pour reprendre ce que dis Matmat, si ta journée n'a pas été bonne et que tu fais une plus mauvaise séance que la précédente, il n'y a pas de progression par rapport à ta séance précédente (la cause peut être effectivement ta mauvaise journée, mais ça on s'en tape le résultat est là)
ensuite comme dis Tommy, on ne juge pas sur une seule séance
10mn de repos ? quel intérêt ? mon training n'est pas établie comme ça, je suis mon training à chaque séancepourquoi tu fais pas la semaine prochaine 10 min de repos entre les séries? Tu auras progressé au niveau de tes charges ou reps à valider !!!
tant que tu y es, tu peux marquer à l'avance "valider" à toutes tes séances, tu aura progressé
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
D'habitude on parle de condition normal non ?
J'vois pas trop ce que ton intervention vient faire la dedans mais
dans tout les cas je vous laisse...
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Re: biceps long
:idiot:Quand je dors 3 heures et que je ne mange pas de glucide de la journée
je ne m'entraine pas.
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Re: biceps long
Ce n'est pas parce que tu as passé une rep de plus que tu as FORCEMENT progressé
Tu peux très bien avoir pris 10 sec de repos en plus par rapport à la derniere fois, et donc la rep passe, ou bien tu peux avoir eu moins d'intensité sur l'exo précédent, et donc tu as plus de jus sur les biceps... Pleins de facteurs entrent en jeu. Focalise toi sur ton travail, si tu sérieux tu progresseras, c'est pas une rep qui chamboulera ta progression
Tu peux très bien avoir pris 10 sec de repos en plus par rapport à la derniere fois, et donc la rep passe, ou bien tu peux avoir eu moins d'intensité sur l'exo précédent, et donc tu as plus de jus sur les biceps... Pleins de facteurs entrent en jeu. Focalise toi sur ton travail, si tu sérieux tu progresseras, c'est pas une rep qui chamboulera ta progression
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Pour progresser il faut bien s'entraîner mais surtout bien manger
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Re: biceps long
jeanpascal a écrit :Ce n'est pas parce que tu as passé une rep de plus que tu as FORCEMENT progressé
jeanpascal a écrit :Pleins de facteurs entrent en jeu
jeanpascal a écrit :c'est pas une rep qui chamboulera ta progression
Re: biceps long
Quand on s'entraine sérieusement on roule avec les meme repos non ?
Jean pascal pour le boxeur ?
Tellement heureux qu'il se sois fait geler
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Re: biceps long
Oui c'est sur mais on n'est jamais à l'abri d'un petit truc qui retarde le repos...
Haha oui pour le boxeur
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Re: biceps long
Dans ce cas là, et comme avec toutes les hypothèses perturbatrices émises auparavant, on va chercher la petite bêtejeanpascal a écrit :Oui c'est sur mais on n'est jamais à l'abri d'un petit truc qui retarde le repos...
Dans des conditions d'entrainement normales, si sur une séance tu rajoutes +1 rep sur un exo ( et en général c'est, au minimum, sur chaque exercice ), alors tu as progressé, point
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Squat : 215kg
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Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
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Re: biceps long
ah enfin quelqu'un qui comprend sérieusement les choses et qui va droit au but !Dans ce cas là, et comme avec toutes les hypothèses perturbatrices émises auparavant, on va chercher la petite bête
Dans des conditions d'entrainement normales, si sur une séance tu rajoutes +1 rep sur un exo ( et en général c'est, au minimum, sur chaque exercice ), alors tu as progressé, point
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
J'avais compris ce que tu voulais me dire heinah enfin quelqu'un qui comprend sérieusement les choses et qui va droit au but
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Re: biceps long
Un truc simple pour éviter les discussions stériles d'enfants de 12 ans :
- Même si tu es en pleine forme, ne te prend pas pour Jésus Christ/Mohammed ou ce que tu veux, tu suis ton entraînement et ta progression. Si tu dois faire 3x10 reps tu les fais, cherche pas à faire 3x11 même si tu es en forme, ça évitera au prochain entraînement (où tu seras peut-être en moins bonne forme) de revenir à 3x10, et donc de faire moins bien que la séance précédente et donc de te démotiver
- Même si tu es en pleine forme, ne te prend pas pour Jésus Christ/Mohammed ou ce que tu veux, tu suis ton entraînement et ta progression. Si tu dois faire 3x10 reps tu les fais, cherche pas à faire 3x11 même si tu es en forme, ça évitera au prochain entraînement (où tu seras peut-être en moins bonne forme) de revenir à 3x10, et donc de faire moins bien que la séance précédente et donc de te démotiver
Re: biceps long
Je vois pas trop le rapport avec le sujet ici mais bon
Re: biceps long
Arrête il y en a dans mon muesli c'est trop bonTommy a écrit :Rézin sec The référence
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Arraché : 67kg
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- rez78140
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Re: biceps long
Oses dire que j'ai tort ?Tommy a écrit :Rézin sec The référence
Re: biceps long
Non tu as entièrement raison mais voilà quoi c'est un peu hors contexte ce que ta dis laOses dire que j'ai tort ?
Ce dont nous discutions et ce que toi tu as dit n'a rien à voir
Re: biceps long
En faite....ouiDonc...il a tort
Il a tort mais c'est vrai ce qu'il dit enfin.... dans une autre dimension quoi il est partit trop loin en faite par rapport à nous
Re: biceps long
rez il est dans le turfu..
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Re: biceps long
Ouais c'est clair
Puis bof hein la comparaison, je savais pas que Jesus poussait d'la fonte
Puis bof hein la comparaison, je savais pas que Jesus poussait d'la fonte
Re: biceps long
il m'a tué ce rez légèrement hors sujet l'ami, mais on s'en fou de ce sujet, anakin l'ancien a raison.
Re: biceps long
rez viens pas faire iech la situation est déjà suffisamment compliquée !
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: biceps long
il préfère le bois, gros farm walk jusqu'au sommet de la collineJesus poussait d'la fonte
désolé
Re: biceps long
Pourquoi désolé ??
- Alexjansen
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Re: biceps long
Allez je déterre, et MOI JE DIS, une bonne série dégressive ou quelques reps forcées en isolation ça fait pas de mal pour se brusquer un bon coup les biceps. Si t'as suffisamment de repos entre tes 2 séances biceps, je pense que c'est une option à tester. En tout cas pour moi ça marche bien, j'ai bien progressé aux biceps ces derniers mois.
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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