Pectoraux

[John78]

Bonjour,

J'ai une petite question concernant le développer coucher en barre libre j'ai l'impression de plus faire travailler les biceps que les pectoraux car je ressent plus de douleur dans les bras a la fin de mon exercice je veux donc savoir si c'est normal ou peut etre que je fais mal l'exercice ou il y a peut etre des exercices qui sollicitent plus les pectoraux.

Merci d'avance.

[yam57]

écartes plus les coudes,descends bien, montes pas trop haut afin de ne pas contracter les triceps. tu peux faire aussi un exo d'isolation avant. perso je ne fais plus le couché a la barre, je sens mieux les pecs au cadre guide.

[John78]

Je vais essayer de modifier mon mouvement comme tu me dis merci bien.

Pour ce qui est des exercices que tu me conseils le probleme est que je travaille chez moi et j'ai uniquement un banc de developper coucher que je peux avoir a plat ou incliner et différentes tailles de barres

[massagana]

Bonjour à tous !

voila, je me demandais quel exo puis-je faire pour développer ma cage thoracique mais pas les pecs car ils sont déjà gros limite disproportionnés par rapport au reste, sachant que je n'ai pas d’haltère,
juste une barre de traction et que je m'entraine au PDC, je me souviens d'un exo sur banc avec un haltère pour ouvrir la cage mais sans haltère ca existe ?

bien sportivement ...

[Ghal]

tu peux le faire avec une barre oui (c'est le pull over)

[massagana]

ok je tenterais ca avec ma barre, thank's Ghal !

[yam57]

pour la cage, fais du squat avec la barre derrière les épaules pour bien l' ouvrir. fais du pullover. lors de tous les exercices, rentre bien le ventre et ouvre bien la cage pour avoir une respiration plus ,profonde. fais aussi des footings.

[John78]

Yam57 merci du conseil sur le mouvement du développer coucher je viens de finir ma séance et j'ai senti que sa travaillait plus

[matmat04]

pour la cage, fais du squat avec la barre derrière les épaules pour bien l' ouvrir

En back squat tu développe ta cage thoracique Yam ? Jamais entendu ça

[CJV]

Il parait même que tu peux augmenter ta souplesse des mollets si tu as un écartement des mains resserré sur le squat.

[matmat04]

En me lestant au developpé couché, mes perfs ont doublées.

[CJV]

[CJV]

Tu n'as pas de carnet matmat ?

[matmat04]

Non non ça me fais chier de faire des photos et écrire tout les jours mes trainning, qui seront sûrement critiqués, alors qu'ils me conviennent parfaitement

[CJV]

Roooh le nul
Si c'est toi sur ton avatar je pense que les entraînements doivent aller. ( Au moins pour le haut du corps ).
Bon, si tu squats pas et deadlifts pas, forcément je ne pourrai pas valider

[matmat04]

[CJV]

edit au dessus

[matmat04]

Si c'est toi sur ton avatar je pense que les entraînements doivent aller. ( Au moins pour le haut du corps ).

Merci c'est simpa

Bon, si tu squats pas et deadlifts pas, forcément je ne pourrai pas valider

Tu m'a tué.

Non le squat est mon exercice préféré Mais je suis à la traine comparé au couché

[CJV]

Non le squat est mon exercice préféré

Aaaaaah ! Une personne censée !

Tu as passé la question du deadlift sous silence pti filou va

[matmat04]

j'ai du SDT JT chaque séance jambes, par contre, le classique me bousille les lombaires

[CJV]

je n'ai pas lu cette phrase.

[matmat04]

Je suis allé voir ton carnet, sacrées perfs

[CJV]

Oh si tu as lu les dernières séances c'est pas hyper élevé là ces derniers jours.

Mais merci quand même. (Te moque pas du couché hein )