Entraînement par series ou secondes

[BeraTea]

Bonsoir,

Vous me conseillez de travailler en faisant le plus de répétitions possible en 30 secondes, ça 4 fois puis prendre une pause de 1:30m puis recommencer avec d'autres exercices ou faire des séries définies avec un temps de repos entre plusieurs exercices ?

Merci d'avance.

[David85]

Quel est ton objectif ?

[BeraTea]

Mon objectif est d'avoir de plus gros muscles au niveaux des bras et dans le bas des pecs et tracer les abdominaux...

PS: plus d'info amelioration-d-un-programme-de-musculat ... 35304.html

[BeraTea]

up ^^

[yam57]

il faut respecter le rythme de la respiration. si tu vas trop vite, ce sera plus proche du cardio que de la prise de muscle.

[BeraTea]

Oui, c'est vrai j'ai beaucoup entendu ça... du coups vous me conseillez des exercices par séries ou par enchaînement ?

[yam57]

je ne vois ps la différence. tu parlais de vitesse.

[BeraTea]

La différence est que je fais des séries avec un nombre défini, tandis que par secondes c'est durant un temps défini, je fais le plus possible en X secondes...