Établir une vérité SDT prise inversé

[-Warrior-]

Bonjour bonsoir,

J'aimerai bien qu'on mettre les points sur les i.. Car la question ici n'est nullement autre que:

Est ce que la prise inversée au soulevé de terre est "risque" de déséquilibre musculaire puisqu'il y a une prise pronation et supination ?

Le sujet n'est rien d'autre que ce possible déséquilibre musculaire.. J'aimerai que vous me confirmiez oui ou non si c'est bel et bien le cas.

[anakin06]

pour le déséquilibre non rassure toi tu ne risque rien
par contre la meilleure prise c'est une main en supination et l'autre en pronation

[yam57]

au pire, tu inverse à chaque série.

[losh91220]

je voie pas pourquoi pas les 2 en supi ? je debute donc je comprend pas trop

[yam57]

pour éviter que la barre tourne et que tu la lâche.

[zuludemente]

tu auras une meilleure prise de barre en inversant les 2 mains, pour éviter que la barre est tendance à tourner.

[-Warrior-]

Inverser à chaque série.. Pourquoi pas

[losh91220]

perso j'ai peur de mal les faire et de m'abimer le bas du dos , sachant que je debute Seul en salle je n'ose pas de peur de mal faire le mouvement

[anakin06]

si tu débute c'est différent en effet
évite alors pour l'instant la prise inversée (n'ayant pas la technique, tu risque de "vriller" le mouvement)
tiens toi s'en à la prise classique en pronation, jusqu'à ce que tu assimile bien la technique

[yam57]

ou avec une trap barre.

[anakin06]

yes si tu as la possibilité, la trap barre te permettra un mouvement plus "safe", beaucoup moins stressant pour les lombaires

[-Warrior-]

Stressant en mal ou bien ..? Pour certaines personne, ils comptent bien sur le Soulevé de terre pour développer les lombaires justement..

[anakin06]

le sdt avec une barre hexagonale (trap barre) minimise les contraintes au niveau des articulations du bas du dos et de la hanche tout en permettant une meilleure génération de vitesse et de puissance

lors du soulevé de terre avec une trap barre, le rapprochement de la barre et de l'axe vertical du corps permet de diminuer les contraintes mécaniques appliquées dans le bas du dos et dans la hanche, ce qui permettrait de réduire potentiellement les traumatismes

l'utilisation de la barre hexagonale permet de réduire le déplacement horizontal d'environ 75% comparée à la barre droite
la trajectoire du centre de la barre est bien plus linéaire et s'écarte beaucoup moins horizontalement de la position de départ que celle de la barre droite
ce changement de positionnement de la barre a des répercussions sur les bras de levier articulaires, qui sont moins longs lors du sdt avec barre hexagonale au niveau de toutes les articulations

[CJV]

Le danger quand tu mets lourd en prise inversée est surtout pour le biceps du bras en supination.

Et sinon, si ... il y aura une différence entre la droite et la gauche de ton dos avec une prise mixte.

[-Warrior-]

Mais du coup vu que l'angle de maintien de la trap barre est différent, d'autres muscles seront sollicitées non ?

[CJV]

Pas compris la question juste au dessus.

Edit : mal lu

[anakin06]

Mais du coup vu que l'angle de maintien de la trap barre est différent, d'autres muscles seront sollicitées non ?

non, c'est pareil
en clair tu as tous les avantages de la barre droite ... sans les inconvénients

de nombreux compétiteurs s'entrainement avec une barre hexagonale, mais ils sont aussi obligé de s'entrainer avec la barre droite parceque pour les compets il n'y a que la barre droite ...

Le danger quand tu mets lourd en prise inversée est surtout pour le biceps du bras en supination

oui, c'est pour cela qu'il est préférable d'alterner le bras en supi au fil des séries

[CJV]

Pas d'accord Anakin.

Tout ce qui sera verrouillage (rétractation des épaules et légères hyper extension sur la fin) et redressement seront plus ou moins écartés.

Pour les débutants la trap bar est bien mieux, beaucoup moins de stress sur la colone et une meilleur puissance vu que comme tu l'as dit les leviers sont bien meilleurs.

[anakin06]

Tout ce qui sera verrouillage (rétractation des épaules et légères hyper extension sur la fin) et redressement seront plus ou moins écartés.

c'est à dire ?

[CJV]

Bah t'as beaucoup moins à redresser le buste et t'as pas à verrouiller avec la trap bar vu que t'es déjà hyper droit dès le départ.
je vois pas ce que tu captes pas C'est justement le fait que ça soit fortement diminué qui réduit le stress sur la colone.

[anakin06]

Bah t'as beaucoup moins à redresser le buste et t'as pas à verrouiller avec la trap bar vu que t'es déjà hyper droit dès le départ.

la seule différence est que la barre droite sollicite un peu plus les muscles érecteurs du rachis
donc vu les nombreux avantages de la barre hexagonale, on aurait vraiment tort de s'en priver !

[CJV]

Woah ok, le gars veut partir en termes techniques direct ... je note.

J'ai pas dit qu'il fallait s'en priver. Si ?


Bon bah alors...

la seule différence

vu les nombreux avantages

Faudrait savoir ...

[anakin06]

pardon ?
désolé si tu te sens agresser ... zen zen hein

[Matthkllr]

CJV ne répond plus, il a du casser sa phalange russe binomiale péroné IV

[anakin06]

CJV ne répond plus, il a du casser sa phalange russe binomiale péroné IV

pour ma part la discussion est close, il m'a répondu en MP

[-Warrior-]

Je pense que tout est dit.