Programme utile? aidez moi

[HugoFLY]

Bonjour je me suis concocté un petit programme mais j'aimerai savoir si vous pensez qu'il est efficace :

-15 Pompes bras écartés
-10 Soulevés de poids (3kg)
-15 Pompes bras écartés
-20 Soulevés de poids (3kg)
-15 Pompes bras écartés
-30 Soulevés de poids (3kg)
-15 Pompes bras écartés
-40 Soulevés de poids (3kg)

(donc j'augmente à chaque fois la série de soulevés par 10) Et je fais ce programme tout les soirs, qu'en pensez vous? Merci

[NooKy]

Tu ne travailles pas tout le corps, 3kg c'est beaucoup trop léger, il faut du repos entre les séances.

Il faut faire un programme qui travaille tout le corps, regarde un fullbody si tu peux faire de la fonte, sinon méthode lafay ou wod crossfit au poids de corps.