Bonjour, j ai un banc pour faire du dc et di haltere mais ne permetant pas de faire de barre car tout simplement pas de repose barre. Est ce genant sur le long terme?
Merci.
Avis DC et DI haltere
Modérateur : modération
Re: Avis Développé couché et DI haltere
ce sont 2 bons exos, les haltères permettent d'aller plus loin dans le mouvement, l'amplitude et l'étirement sont donc meilleurs (et par conséquent ils sont plus dangereux donc il faut faire plus attention) mais la barre n'est pas indispensable du tout
et tu peux compléter avec d'autres exos comme les dips pour gagner davantage en force (lestés ou non)
et tu peux compléter avec d'autres exos comme les dips pour gagner davantage en force (lestés ou non)
Re: Avis Développé couché et DI haltere
Merci de ta reponse. Je fais des dips allonge sur le banc. Donc c'est bon. Je vais continuer a faire avec les halteres. Mais c est bizare qu'en soulevement moins avec les halteres on prends autant des pecs qu'en soulevant plus avec une barre. Si quelqun a une explication?
Re: Avis Développé couché et DI haltere
Comment tu peux comparer si tu n'as pas de barre ?dav8613 a écrit :Merci de ta reponse. Je fais des dips allonge sur le banc. Donc c'est bon. Je vais continuer a faire avec les halteres. Mais c est bizare qu'en soulevement moins avec les halteres on prends autant des pecs qu'en soulevant plus avec une barre. Si quelqun a une explication?
Sinon si tu veux la même amplitude avec une barre qu'avec des haltères, prends une "buffalo bar".
Re: Avis Développé couché et DI haltere
le développé (couché ou incliné peu importe) avec haltères est bien différent de la version barreJe vais continuer a faire avec les halteres. Mais c est bizare qu'en soulevement moins avec les halteres on prends autant des pecs qu'en soulevant plus avec une barre. Si quelqun a une explication?
cette différence c'est justement le fait qu'avec une barre le mouvement est imposée (tes mains et tes bras sont "fixés" ensemble sur la barre donc dépendants de celle ci)
avec les haltères, chaque main/bras est indépendant donc le mouvement est naturel
bien qu'on prenne moins de poids, la version haltères est très efficace parceque la trajectoire est plus naturelle (sans compter le fait qu'on peut moins tricher qu'avec une barre)
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Avis Développé couché et DI haltere
ce qui compte c'est l' effort musculaire. plus tu forceras avec une technique plus difficile , plus ce sera efficace. si tu adopte une technique qui facilite la montée de la charge, ce sera moins efficace. pour imager, un cycliste va plus vite sur le plat qu'en montée, mais il ne muscle pas ses jambes.Mais c est bizare qu'en soulevement moins avec les halteres on prends autant des pecs qu'en soulevant plus avec une barre. Si quelqun a une explication?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Avis Développé couché et DI haltere
Tu peux acheter des chandellescar tout simplement pas de repose barre