Extensions au dessus de la tête/ avant bras

Lujah · Message par **Lujah** » 08 mars 2015, 00:00

Voici l'exercice : https://www.musculaction.com/triceps-exercice-2.htm

Ma question : Quel charge mettre? 2 ou 4 kg? (sans compter les 1kg de la barre)

Sachant que je suis fin -1m90 pour 63kg

Merci d'avance! ^^

anakin06 · Message par **anakin06** » 08 mars 2015, 00:20

les charges sont propres à chacun donc on ne peut pas te dire avec quelle charge tu dois travailler
il faut que tu teste et que tu choisisse une charge qui te permette de faire le mouvement correctement

yam57 · Message par **yam57** » 08 mars 2015, 11:37

perso je n'ai jamais aimé ce mouvement. tout l’effort se fait sur le coude au départ et la fin du mouvement est trop libre.

desmonts · Message par **desmonts** » 08 mars 2015, 11:43

Oui,déjà c'est pas trop "naturel" comme mouvement à premiere vue pour l'épaule ou le coude

...

TAM97 · Message par **TAM97** » 08 mars 2015, 13:23

Salut,
Variante gros broas

si sa te gène a l'épaule

[youtube]loZgGqCZr1Q[/youtube]

yam57 · Message par **yam57** » 08 mars 2015, 15:08

quel bibendum!

TAM97 · Message par **TAM97** » 09 mars 2015, 07:18

Yep un gros de gros

Eric E. · Message par **Eric E.** » 09 mars 2015, 19:15

la variante proposé par TAM97 est excellente j'aime bien cet exo pour les triceps

sinon tu as les mouvements à la barre ez ou à la barre bomber si c'est plus confortable pour toi que les haltères

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