Shrug barre; le jour du dos ou des épaules ?

[MalphayT]

L'exercice d'isolation pour les trapèzes, vous le placeriez le jour du dos ou le jour des épaules ?

Je ne sais pas si les trapèzes sont travaillés lors des exercices du dos ou des épaules ?

Je suis un peu perdu concernant ce muscle

Merci de votre aide !

[MalphayT]

Voilà un exemple de séances; où est ce que j'ajoute le shrug barre ?

DOS LARGEUR
Tirage poitrine
Tirage prise serrée
Tractions barre fixe
DOS EPAISSEUR
Rowing un bras
Tirage sol poulie basse
LOMBAIRES
Extensions au banc

EPAULES
Développé devant barre
Développé haltère
AVANT DE L'EPAULE
Elévation frontale haltère
Le développé Arnold
EPAULE LATERALE
Rowing menton
Elévations latérales
ARRIERE DE L'EPAULE
Oiseau sur banc incliné

[matmat04]

Salut, J'espère pour toi que ce n'est pas juste 1 séance tout ça?

[NooKy]

Comment ca ce passe ? T'as mis tout les exos que t'as pu trouver dans tes séances ?

[MalphayT]

6 exercices par séances je trouve que c'est tolérable

Mais vous ne répondez pas à ma question .. Le shrug barre (l'exercice d'isolation pour les trapèzes) il est préférable de l'ajouté le jour du DOS ou des EPAULES ?

[MalphayT]

Salut, J'espère pour toi que ce n'est pas juste 1 séance tout ça?

Non je précise c'est le dos le mardi et les épaules le jeudi, en général çà fait 6 exercices la séance

[matmat04]

Ton programme n'est pas bon. Bref pour répondre à ta question, tu peux le placer dans la séance d'épaule ou de dos. Perso plutôt dos.

[MalphayT]

Ton programme n'est pas bon. Bref pour répondre à ta question, tu peux le placer dans la séance d'épaule ou de dos. Perso plutôt dos.

Ne t'inquiète pas pour mon programme il est très bon, ce que j'ai posté plus haut n'est pas mon programme, j'ai juste mis quelques exercices pour que l'on me conseille où les trapèzes sont le plus sollicités. Visiblement ils travaillent autant sur les exercices du dos que les épaules.

Merci de ta réponse, je vais privilégié le shrug barre le jour du dos !

[NooKy]

6 exos ca commence à faire beaucoup surtout pour certains muscle.

Pour le shrugs ca place serait logiquement avec le dos.

[yam57]

pourquoi veux tu en faire? as tu un retard sur les trapèzes? perso je n'en fait jamais, mais vu qu'ils sont déja beaucoup travaillés dans les exercices d'épaules(autre autres), je les ferais avec.

[matmat04]

Voilà un exemple de séances

EPAULES
Développé devant barre
Développé haltère
AVANT DE L'EPAULE
Elévation frontale haltère
Le développé Arnold
EPAULE LATERALE
Rowing menton
Elévations latérales
ARRIERE DE L'EPAULE
Oiseau sur banc incliné

D'après ce que je comprends, soit tu fais une séance juste pour les épaules, soi tu rajoute encore un gros groupe (avec encore plus d'exos j'imagine)

Il faudrait que tu m'explique ce qu'est un bon programme.

[yam57]

oui si cela est une séance, je doute de l’intensité et de la productivité des séries.

[matmat04]

Il ne faut pas s'inquieté de son programme il a dit

[anakin06]

L'exercice d'isolation pour les trapèzes, vous le placeriez le jour du dos ou le jour des épaules ?
Je ne sais pas si les trapèzes sont travaillés lors des exercices du dos ou des épaules ?
Je suis un peu perdu concernant ce muscle

pour le shrug, peu importe, soit le jour du dos soit le jour des épaules

pour le trapèze, je t'invite vivement à regarder une planche anatomique
tu verras très vite que ce muscle (qui ne se résume pas à sa portion supérieure que l'on connait tous) couvre une très large superficie du dos, c'est simple c un des plus grand muscle du corps