tractions avant écartées

[coco.metral]

bonjours à tous je dois dans le cadre d'un pari effectuer 40 tractions en une seul série avec la possibilité de faire des pause bras tendu (sans toucher le sol bien sur) je sors d'un ans de beuverie avec une petite réserve de bière dans le bide et je dois donc m’entraîner un peu ...

les conditions du paris sont les suivantes :

- position haute : menton au dessus de la barre
- position basse : bras tendus sans aller jusqu’à verrouiller les coudes
- pas de balancier et compagnie
- prise avant et bras écartés (sans exagération)
- possibilité de faire des pauses bras tendus
- pas de limite de temps ni pour la série ni pour l'entrainement

J'ai tester et j'en suis actuellement à une dizaine propres, j'envisageai mon entrainement ainsi : à chaque fois que je passe devant une poutre, un escalier ou tout autre chose qui peut être utiliser je tape des tractions sans faire mon max pour pouvoir faire plus de séries dans la journée.

Déjà si quelqu’un peut me dire si c'est réalisable et selon lui en combien de temps environ. Et si vous pouvez me donner des conseils pour améliorer mon entrainement (comme si je dois respecter des jours de repos ou ne pas dépasser plus de 150 ou 200 tractions par jours, si je risque de me blesser et pourquoi ...) je ne tien pas à faire de réelles séances de muscu, je préfère faire des répétions étalées dans la journée, j'ai moins l'impression de perdre mon temps.

merci d'avance pour les conseils
PS : je n'était pas sur de la section dans laquelle poster désolé si ce n'était pas la bonne

[anakin06]

Déjà si quelqu’un peut me dire si c'est réalisable et selon lui en combien de temps environ

tout est réalisable, ça prends juste ... un certain temps !

si tu en fais 10 actuellement et que ton but est d'en faire 40 .... alors j'espère que tu es patient !

[coco.metral]

je pensait faire ça en 5/6 mois en gros

[anakin06]

impossible de dire en combien de temps

[NooKy]

40 tractions c'est pas rien même avec une pause bras tendus, en 5/6 mois j'en doute

Si ton but est uniquement les tractions, tu as le programme "50tractions" à faire plusieurs fois dans la semaine mais ce genre de programme n'est pas simple à placer dans un programme de muscu.

[FZY]

et est, selon mon experience, 0^^
Je vais tester l'amstrong mtn ...

[matmat04]

Salut, tu as fais un pari.... qui va mettre pas mal de temps. Tactions propres n'est pas très simple.

[NooKy]

Perso je connais personne capable de faire 40 tractions tristes même après des années de training surtout si tu n'es pas un "petit gabarit"

[coco.metral]

je suis déjà monté à 30 il y a quelques années mais niveau gabarit c sur que je suis pas top ... bon je verrait dans 1 mois mes progrès déjà et même si j'arrive pas à gagner le paris ça fera toujours partir le bide à bierre ^^

[matmat04]

Avec un bon gabarit, si tu as réussi à enchainer 30 tractions très propres,

[-Warrior-]

http://www.50tractions.com/

[coco.metral]

merci pour le lien