question SDT

[dylan123]

bonjour je voulais savoir si le soulever de terre/deadlift était obligatoire dans une séance dos pour avoir un dos énorme ?

[DamienF]

Absolument aucun exercice n'est obligatoire

[NooKy]

Obligatoire nan mais c'est l'un des "plus gros" exos et pas que pour le dos

[dylan123]

Oui je voulais dire par obligatoire le fait que ces un bon exercice pour le dos et qu'il et primordial par rapport au autre :p, okok ben je vais l'intégrer dans ma séance dos alors je pense

[NooKy]

Dos ou jambes en fonction de la variante utilisée, par contre faut apprendre à le faire niquel avec de petites charges.

[yam57]

je n'en fais pas et mon dos est bien développé.

[DamienF]

Je n'en fais pas non plus et j'ai un bon dos proportionnellement à mon physique

Perso je trouve que cet exercice s'intègre bien mieux à un full ou half body qu'à un split ( excepté split sur 2 jours )

[anakin06]

j'ai forgé mon dos principalement à coup de tractions, rowing barre et tirage horizontal

pour le sdt, bien qu'ayant pratiqué quelques temps mais pas longtemps la version "normale", je fais uniquement la version jambes tendues pour les ischios

[dylan123]

j'ai l'impression que le soulever de terre sa regroupe les 3 exercice que tu vien de dire en un seul, seulement oué il faut apprendre a bien le faire avec des charges légéres au départ

[DamienF]

Vu que c'est un exercice pour presque tout le corps il a, selon moi, surtour sa place dans un full body, un half body ou un split 2 jours
Si tu fais ce type de programme c'est une très bonne idée de l'intégrer, cependant si tu es en split 3 jours ou plus il peut être plus bénéfique de cibler davantage avec les tractions, les rowing, les shrugs, etc..
Après chacun son avis, moi je vois la chose de cette manière

[anakin06]

j'ai l'impression que le soulever de terre sa regroupe les 3 exercice que tu vien de dire en un seul

pas du tout
le sdt ne cible pas les memes zones que les tractions ou le rowing barre ou le tirage horizontal (sinon on ne ferait que du sdt !)
si tu en fais, c'est en plus des exos cités
c'est un bon exo pour prendre de la masse générale, et pour les lombaires, par contre la technique lorsqu'on prends lourd est primordiale

[dylan123]

okok je vais voir si j'ai la place de le rajouter dans mon programme en plus des traction,rowing barre, tirage horizontal merci