conseil muscle up

[Timote78]

bonjour, cela fait près d'un an que je fais de la muscu. J'ai un niveau assez correct en traction mais je n'arrive toujours pas à passer ce foutu muscle up alors que j'ai des amis beaucoup plus fin et faible que moi qui y arrive, je ne comprend pas
auriez vous des conseils pour m'aider, j'arrive à monter à une hauteur correct sur ma traction mais impossible de faire le dips, ça bloque au niveau des coudes.
merci

[TAM97]

Salut tu fait les phase positive normal et les négative (decente) lentement 5 sec mini

si tu a du mal a monté tu prend l'élan (petit saut) et tu fait les negative lente

Ou soluce 2 tu déleste avec des élastique de moins en moin resistante...

[Matthkllr]

le muscle up c'est tout une technique ! plus que de force

[NooKy]

+1 il faut apprendre la technique de base, ensuite le travail avec élastique est une bonne solution.

[matmat04]

Pourquoi tant de pratiquants veulent réussir ce fameux muscle-up?

Pour dire : << Ouais lui il est trop fort, il fait des muscles up >>

Il y a 1 an, j'en enchainais une dizaine, j'ai ensuite arreter les muscles up (donc perdu la technique), et 1 an après, alors que j'ai gagné en masse+force+endurance, je fais 1 voire 2 muscles up

C'est 80% de la technique.

[DamienF]

C'est forcément de la technique puisque le début consiste en un balancement afin de se donner un élan pour passer les coudes au dessus de la barre

Perso j'enchaine une douzaine de tractions prise large ( dans un but d'hypertrophie ) et une quarantaine de tractions prise épaules dans un but de perfs, des dips prise moyenne je dois en passer une trentaine pour la perf, et j'arrive pas à passer un muscle up alors que des potes de ma classe qui ont pas un brin de muscle arrivent à en passer quelques uns

[matmat04]

J e rentre les muscles up sans aucun balançement

[DamienF]

Tu es alors a un stade plus avancé de la pratique des muscle up
Lorsqu'on débute le balancement/impulsion est quasi nécessaire pour la plupart des personnes

[cdsb90]

Réaliser des muscles up tout en puissance, c'est une autre chanson que de faire un mouvement de souplesse. Il faut développer son explosivité dans les exercices de tirage (tirage puissant, remontée lente).

[harvey_two_face]

pareil, jsuis né je savais faire des muscle up muahahaha

N' importe nawak.

j' ai pris 12 kilos de muscles et je passe tjrs aussi bien les muscle up.

La technique ça y fait mais c'est pas tout non plus. Si tu n' as pas la puissance pour te tirer assez fort et passer ta poitrine au dessus de la barre, je pense que tu pars dejà avec une balle dans le pied.

Les premiers que j' ai passé à 18 ans, je deboitais et passais le coude un après l' autre, puis au fur et à mesure du temps, tu passeras les deux bras coudes en meme temps.

Cependant, j' ai été élevé au rameur scandinave, et je pense que ça y a joué enormément dans ma capacité à tirer avec puissance.

Comme dit au dessus, l' elastique sera ton ami pour t' aider à la montée.