Courbature Squat

[Nemezis]

Bonjour,

Je voulais savoir si c'était normal d'avoir des courbatures en bas du dos du au Squat (je crois que c'est les lombaire mais pas sur). Savoir si c'est juste des courbature ou si c'est parce que je fais mal l'exercice ?? =)
Merci d'avance =D

[FZY]

Exactement pareil que toi ! ma séance de quat samedi m'a fais des courbatures de chaque côté...
J'en avais jamais eu autant.

Mais j'ai pas éxécuté le mouvement propre donc je me suis servi du dos aussi pour supporter la charge très lourde.

[xtib]

Moi ça me tire sur les lombaires dès que je pose la barre pendant qques secondes, mais plus rien après. Peut etre que tu fais mal le mouvement.

[Valqui]

Mais j'ai pas éxécuté le mouvement propre donc je me suis servi du dos aussi pour supporter la charge très lourde.

Pourquoi tu charges trop si c'est pour ne pas faire un mouvement correct?

Je pense que c'est normal vu que tu gaines les abdos et les lombaires quand tu fais du squat donc il est normal qu'ils puissent être courbaturés. A voir si ça part au bout de quelques jours, sinon ça peut être une blessure effectivement

[FZY]

La fois dernière j'y arrivais bien et la non... Donc j'ai fais du partiel au lieu de descendre davantage comme l'autre fois mais je déteste ça. J'en referais plus.

Et en effet je gainais a mort les abdos et lombaires.

[psyko]

Attention, signe que les lombaires souffre
Travailler l'exécution.

[FZY]

D'accord :/
En effet si c'est autant courbaturé c'est parce qu'ils ont du être vachement sollicités pour supporter la trop lourde charge.

[Nemezis]

Pas d'inquiétude c'était bien des courbatures, Aujourd'hui je ne sens déjà plus rien.
Je pense j'ai eu car c'était la premières fois que je le fesais. Je retourne à la salle ajd et je vous redis si ça me revient =)
Sinon merci de vos réponse =D

[zuludemente]

Salut,

@ Nemezis: apprend le mouvement correct avant de charger, sinon tu risques très vite la blessure.

[Nemezis]

Salut,

@ Nemezis: apprend le mouvement correct avant de charger, sinon tu risques très vite la blessure.

Oui mais j'ai appris le mouvement. Avant je le fesais sans barre rien juste au PDC il faut garder le dos droit et juste plier les jambes tout en tirant les fessiers en arrière. Je pense juste que c'était des courbature comme j'en ai déjà eu sur tout le corps =)

PS: Je fais le mouvement a la smith machine donc moin de risque de blessure =)

[FZY]

Moi Nemezis c'était la deuxième fois donc on était dans le même cas^^
Quoiqu'il en soit si on a eu des courbatures aux lombaires je pense qu'il faut baisser la charge car on les a fortement utilisé.

[rez78140]

Hey les filles je voudrais pas dire mais le squat çà tape les lombaires hein donc c'est normal

[FZY]

MDR :p Ouais mais perso ma charge etait trop lourde donc je me servais largement trop des lombaires au détriment de la contraction des jambes.^^

[rez78140]

Mais go front squat y'a que çà de vrai !