Forum musculation

Ah oui ok je comprends. Oui moi je prends le "milieu" de la barre mais bon ça ne vient pas à un cm non plus, faut aussi prendre en compte le fait de se sentir bien avec la prise.

@Commando : je rejoins garulfo, on prend la taille comme point de repère et en prenant comme hypothèse que la largeur d'épaules est en fonction de celle-ci.

Je pense que le mieux est de tester si on peut différents écartements et voir celui qui permet de mieux cibler le groupe qui nous intéresse (triceps ou pecs) ... autrement pour les pecs il reste la version Dips Gironda ... mais ça c'est pour les hommes (hein Tommy ? )

D'accord très bien, merci pour vos réponses.

Je dis ça parce que je possède 135+ d'épaules pour 1M69...

Les dips avec un écart de 63cm.. bha j'ai la sensation de déboiter mes épaules..

Je vais donc envisager "logiquement" une prise plus écartée.

-

Attention, de mon côté, quand je parle ici de largeur d'épaule, je ne parle pas des mensus usuelles en muscu mais bien de largeur aux épaules, +/- comme chez le tailleur sauf qu'ici on prendra surtout en compte les points d'articulations. Mais tout ça pour revenir au fait que le plus important est d'être bien avec la prise

Salut, petite question sur les dips, est-ce qu'on peut faire du "reverse shrug" comme exercice équivalent ?

comprendre : bras tendus quasi le long du corps, on descends en "remontant" les épaules, avant de remonter. Cf. la vidéo de Gundill :

[youtube]O22KZkO1pwU[/youtube]

j'ai tenté, je trouve l'exercice assez facile par rapport à des dips classique. précision, par rapport à la vidéo : quand j'en fait, mon buste est largement penché en avant ( mes bras sont sur une barrière devant moi, je me penche en avant pour garder l'équilibre, et non sur des barres dans l'alignement du buste )

dips tu bosses pecs et triceps en concentrique
reverse shrug tu bosses les pecs de la meme façon (a moins grande amplitude) mais les triceps en isométrique et tu vas cibler également la partie inf des trapèzes ...
c'est pas le même boulot quoi ^^

grosso modo : reverse shrug = bosse les fixateurs de la scapula

Bonsoir,

Je voulais vous poser la question de l'efficacité des dips car cela fait plus de 2 mois que je l'ai fait en pdc mais peu de résultat visible, pourquoi ?

tomorowland a écrit :Bonsoir,

Je voulais vous poser la question de l'efficacité des dips car cela fait plus de 2 mois que je l'ai fait en pdc mais peu de résultat visible, pourquoi ?

Salut,

Beaucoup de paramètres peuvent entrer en jeu : Alimentation : Repos : Entrainement : Exécution.

Voilà des pistes pour ton enquête.

-

Certains disent que ça travaillent les trapezes supérieurs les reverse shrugs mais c'est faux non ?
Apparemment ce sont les abisseurs de l'épaules qui travaillent mais d'après Kiwi ce sont les fixateurs carremment

EDIT :

Alors je me suis rensigné ça bosse principalement le petit pectoral, ronboides, grand rond, l' élévateurs de la scapula en exentrique et un peu le grand pectoral et trapezes.
Cependant il n'est pas toujours conseillé pour les épaules.

bjt ts le monde svp je peut avoir des adress ou je pourai avoir une variété d'éxercise de musculation j'aime varié et j'ai pas assai d' 'éxercise merci

Je me suis blessé en faisant des dips il y a 6 mois, du coup j'arrete cet exercice de merde

Ca aurait été vraiment dommage de passer à côté de ce commentaire plus que constructif...

quand il y a blessure, cela vient d'une mauvaise technique ou échauffement, pas de l' exercice même.

yam57 a écrit :quand il y a blessure, cela vient d'une mauvaise technique ou échauffement, pas de l' exercice même.

La bonne technique doit elle être adaptée en fonction de notre morphologie ?

lorsque je vois faire certaines personnes, je constate souvent que l'exo n'est fait de la même manière au niveau de l'amplitude, je me trompe ?

Haha oui je sais bien

Ma phrase etait volontairement pejorative avec un peu de mauvaise foi, c'est bien évidement fait exprès.

Cependant il y a des avis mitigé sur cet exo sur le fait qu'ils soit dangereux ou pas, certain disent qu'il met une pression bien trop grosse sur les épaule, surtout si on est un peu en surpoid. Et je vois souvent des personnes dire qu'il ne vaut mieux pas le faire, donc personnellement je pense que je ne le ferais plus.

Pratiquant depuis de nombreuses années, et observant aussi autour de moi, j'ai constaté qu'il y a beaucoup de personnes qui ne peuvent pas faire de dips sans avoir mal aux épaules. J'ai aussi constaté que cela vient plus souvent de pratiquants effectuant déjà du développé couché que de débutants. J'en suis presque à penser qu'il faut choisir entre les deux mouvements.

slt tt le monde prouve vous me dire si mon prgrm full body 2scéances par semaine est bien

dvlpé coucher 4*12
tractions 4*12
dips 3*8
curl barre 3*10
tirage verticale 3*10
squat 4*15
fentes avant 3*12
abdos 4*12

merci de me dire si il est bien ou pas et les modif que je dois apporter meci

Bon alors dans l'ordre (ou pas)

- crées toi ton propre sujet
- ne postes pas partout
- ne postes pas partout et dans des sujets qui n'ont aucun rapport.

Pratiquant depuis de nombreuses années, et observant aussi autour de moi, j'ai constaté qu'il y a beaucoup de personnes qui ne peuvent pas faire de dips sans avoir mal aux épaules. J'ai aussi constaté que cela vient plus souvent de pratiquants effectuant déjà du développé couché que de débutants. J'en suis presque à penser qu'il faut choisir entre les deux mouvements.

Non, il ne travaille les mêmes portions du pectoral. J'ai du arrêter les dips car ils m'ont progressivement déboité l'épaule droite. Je pense avoir trop penché mon buste en avant pour les dips et descendre trop bas. Il y a aussi une question d'anatomie, j'ai les épaules trop larges par rapport au buste, les épaules rentrent trop à l'intérieur quand je descends. J'ai aussi les bras longs (j'ai un bon 2m d'envergure, soit plus que ma taille) ce qui fait que j'ai mal au DC avec une barre.
J'en conclus que l'exercice n'est pas forcément adapté à toutes les morphologies, ou du moins mérite un mouvement plus étudié. Pour moi, je m'en suis rendu compte après blessure (8 semaines d'arrêt et au revoir les dips)

Bienvenue au club : je ne fais non plus ni dips ni développé couché. Les premiers ayant entraîné les problèmes sur les deux mouvements. Tout ça à cause de cette idée imbécile comme quoi il faut descendre au dessous des la parallèle. Quand on voit le nombre de conneries débitées sur les sites de musculation et par les "gourous"..

ca c'est le fait masi difficile de l'eviter

____________________________________________________________________________
etuicoquesamsung film protection iphone 6 plus

bah moi je faisais des dips .... et arret assez long de ce mouvement, suite à une douleur à l'épauleà chaque fois ...
et un jour j'ai retenté les dips et c'est passé nickel ... j'en fais tjrs actuellement sans douleur à l'épaule tjrs .... va comprendre défois

je pense que c'est un mouvement ou il faut faire très attention (surtout quand on se leste !) on a tendance à vouloir descendre trop bas en général .. ne surtout pas surestimer sa souplesse
si ces 2 choses : "descendre trop bas" et "écartement des mains" ne nous correspond pas, l'épaule peut prendre cher à la longue

alors moi j'ai une questions car j'ai eu pas mal de réponses différentes j'ai un peu de graisses entres l'extérieur du pec et les dorsaux autrement dit sous l'aisselle. Et ont m'a dit que le meilleur moyen d'éradiquer cela serais de claquer des dips assez souvent et de travailler l'extérieur des pecs par exemple à la poulie.

quel sont vos avis ?

( je précise que mon max en dips et de 12 reps je fais 98kg et j'entre en sèche )

J'ai essayé d'en faire avec la machine qui permet de nous assister et j'ai mal á l'épaule droite.

. Je vois que c est le cas de pas mal de gens aussi.

alors moi j'ai une questions car j'ai eu pas mal de réponses différentes j'ai un peu de graisses entres l'extérieur du pec et les dorsaux autrement dit sous l'aisselle. Et ont m'a dit que le meilleur moyen d'éradiquer cela serais de claquer des dips assez souvent et de travailler l'extérieur des pecs par exemple à la poulie.

le meilleur moyen, c'est une alimentation saine. je suis dans le même cas que toi, et ceci depuis tout jeune. mais ne t'attends pas à ce que ça parte complétement, c’est surtout génétique

j'en est déjà perdu je suis sportif (rugbyman ) donc j'ai fait ma prise de masse de 87 à 100kg donc il n'y pas spécialement d'ex pour plus ciblé la zone ?

essaye les écartés, le pullover sur banc et la poulie haute, les dips (plutôt à la machine pour pouvoir faire des séries plus longues)...

merci beaucoup les gars

et dernière question, pour les dips c'est mieux d'aller jusqu'à l'échec ou de plutôt faire de longues séries régulières ?genre 4 séries de tant de reps etc etc

échec, je n'aime pas ce terme. fais en autant que tu peux.

l'essentiel c'est la progression. si tu fais des séries longues, lestes toi progressivement. si tu ne peux pas faire de séries longues, essaye d'en faire plus a chaque séance.

sa marche merci en tous cas

Moi j'aime les dips, par contre, il me demande beaucoup plus d'échauffement et de concentration pour éviter de se niquer une épaules ou se déchirer un pec, sinon la congestion est magnifique au niveau des pectoraux

Super le topic !!!

les dips assisté travail quel muscle ? on est droit en assisté

les dips assisté travail quel muscle ? on est droit en assisté

Bonjour à tous. Je réalise actuellement 30 dips sur une série au Max. Mon gabarit est de 1m91 pour 88 kgs. Je souhaite parvenir à réaliser au moins 40 dips. Je travail en parallèle les pompes pour réaliser un maxi à 100 répétitions. Pouvez-vous me donner des conseils pour m'aider à atteindre mes objectifs en sachant que depuis un mois je n'ai pas réussi à gagner une répétition de plus au dips. En vous remerciant par avance pour vos précieux conseils. Sportivement Vincent

Travaille lesté Vincent à 3 ou 5 kg et tu augmenteras largement tes perfs sur les dips

Sinon force toi à descendre le plus possible en bas (à amener les épaules aux mains au minimum, voir plus bas ) et à remonter à fond, coudes vérouillés. N'essaye pas de tricher ou de compenser en faisant des "demies dips", cela ne sert absolument à rien. Le mouvement doit se faire en amplitude complète pour progresser (mais je pense que si tu les exécutes de cette façon tu ne feras pas 40 dips ...

).

Le nombre de répétitions ne veut pas dire grand chose si la dip n'est pas complète, l'essentiel est d'avoir une amplitude maximale voir au delà...

Merci Bruno je vais mettre tes conseils en application!!

J'ai une petite question:

J'aimerai beaucoup travaillé mes triceps ou pecs grâce à cet exercice. Mais durant l'exécution, j'ai une douleur vive dans l'os de la main droite (celui juste au dessus du poignet). C'est comme si une grosse aiguille venait s'enfoncer.

Est ce quelqu'un a déjà rencontré ce problème ? Ou peut être des conseils sur la prise des barres parallèles.

Merci.

Es tu souple des poignets ?

Echauffe toi bien avant !

Ouep, aucun souci au niveau des poignets; c'est vraiment une douleur osseuse on dirait ...

J'arrive enfin à faire 6 dips non assisté *o* après 4 mois en assisté ça fait zizir

j'ai réusi à faire 8 dips suis fiere de moi après tant que galére ^^

Tout comme les tractions et les squats c'est un top exercice.

Mais pas simple, ça demande de la puissance.

Courage.

Bonjour à tous,

faut-il ou non plier les jambes et pourquoi ?

Merci d'avance.

Je crois qu'il faut plier les jambes pour se pencher en avant lorsqu'on cible les pectoraux.

Pour cibler les triceps tu peux rester tout droit, sauf erreur de ma part.

merci

Les dips sont devenus un de mes exercices favoris à la salle depuis quelques mois.
J'en réalise actuellement 4x15 une fois par semaine lors de ma journée travaille des pecs.

Est-ce que les dips travaillent efficacement les pecs ? Est-ce que ça fait travailler efficacement les triceps également ?

Le leste aiderai à prendre un peu de volume au niveau des pecs ou il vaut mieux augmenter le nombres de répètes ?

Merci

Je dirais oui pour les pecs et les triceps.

J'adore les dips, mais ça "défonce" bien quand t'as une blessure récurrente à l'épaule ... je ne vous le souhaite pas.

Reste dans un rep range entre 8 et 15.
Pour les pecs, les bras plus écartés, et tu te penches un peu en avant pour mettre le travail aux max sur les pecs. A l'inverse, pour taper sur les tritris, bras plus serrés et tiens-toi plus droit, c'est top pour les cibler. Moi je fais les dips triceps entre 2 bancs, plus facile pour choisir son écartement et tu peux lester à volonté.

Merci beaucoup pour tes conseils.
C'est vrai que je ne savais pas trop comment placer mes bras. Ecartés ou rapprochés. Alors j'alternais sur 4 séries.

Je vais suivre tout ça et on verra bien les résultats

Pourquoi les meilleurs en dips , traction ex sont les personnes qui font du street workout? C'est eux qui gagne aux concours nationnaux ...

parce c'est ce qu'ils font le plus?

Je pense que ça doit être ça oui !

Ils ont un bon rapport poids/puissance

oui aussi, souvent ils sont pas très lourds, ça aide pour les exos pdc.
sinon, ça s'appelle la spécificité: tu es bon aux exos que tu fais le plus.

l'exo ultime pour le haut du corps!!!!!!!!!!!!!!!!

pecs/epaules/triceps

perso c'est avec ça que j'ai formé mon buste

entre parenthése c'est un exo PDC qu'on peut charger perso 3 reps à PDC+67kg et 43 rep PDC

pierre176 a écrit :entre parenthése c'est un exo PDC qu'on peut charger perso 3 reps à PDC+67kg et 43 rep PDC

PDC + 67 kg ça commence à causer !!!

43 reps aussi c'est vraiment du lourd

LaPaYe a écrit :43 reps aussi c'est vraiment du lourd

Quand t'arrives à faire PDC+67 kg ... à vide tu te sent tout léger !!!

Perso, pour le moment je suis à un max de PDC+24 kg sur 4 séries de 12 reps.

Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement, il faut donc faire attention aux articulations aussi.

Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement

Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni DC depuis des années.

Il y a des pesées aux concours tractions par exemple, c'est par catégories de poids . -80kg -90 -100 et plus de 100 kg.
Et c'est toujours les street workout qui gagne ...

patrick a écrit :
Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni Développé couché depuis des années.

OK je ferais plus attention à l'avenir.

Bonsoir, j'ai une question par rapport au dips, pour des raisons médicales, impossible le faire, et j'aimerais votre avis pour trouver un exercice équivalent. Même si il est moins efficace je suis preneur merci de votre réponse.

Dips à la machine ? Si tu en as une.

DCS

Franchement press

Bonjour tout le monde !

D'après ce que j ai entendu dire les dips c'est vraiment l'exercice de base pour les triceps cependant lors de l'exécution j'ai des douleurs au sternum, mon coach m'a dit que c'était normal pour les ados en pleine croissance mais bon j'ai 20 ans alors que si je veux je fais 10 répétitions à l'aise mais le problème c'est le sternum quoi !

Pensez vous que c'est normal et que je peux continuer cette exercice en y allant molo ou dois je l'arrêté ?

Si vous avez des conseils je suis preneur.

Merci.

En ce qui me concerne le maximum de dips au poids de corps c'est 50 mon record personnelle je n'es jamais pris la peine d'aller plus loin. En revanche je prend des temps de pause assez court et donc après impossible d'en refaire 50 donc oui plusieurs série de 40 faut avouer c'est pas mal du tout !

j'ai commencé depuis peu, et je me leste a 35k, bon je ne suis pas debutant en muscu...
apres je suis d'accord avec le principe de ne pas aller au dela de sa souplesse naturelle, c'est l'ideal pour se blesser!

c'est quoi cette blague

blague de quoi pierre?!

patrick a écrit :
Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni Développé couché depuis des années.

Ce serait sympa de mettre en gras cette partie là dans la description de l'exercice au niveau du blog, car c'est plein de bon sens et ça pourrait éviter aux nouveaux de se blesser !

Je fais des DIPS seulement depuis quelques semaines à même pas 4*7reps et je ressens déjà des petites "douleurs" dans l'articulation de l'épaule gauche..

Des douleurs qui semblent pas être seulement dues aux contractures musculaires.

Je pense avoir une exécution correcte du mouvement et malgré tout, j'ai senti dès les premières séances que cet exo allait mettre une grosse pression sur mes articulations, peut être et j'espère, seulement le temps que mon corps s'habitue et se muscle à ces endroits précis.

J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.

Carnash a écrit : ↑
08 mai 2018, 17:40
J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.

Hyper traumatisant pour toutes les articulations.

LaPaYe a écrit : ↑
08 mai 2018, 18:03

Carnash a écrit : ↑
08 mai 2018, 17:40
J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.
Hyper traumatisant pour toutes les articulations.

Traumatisant oui, il y en a d'autre des exercices du genre.
Après je pense que chacun voie la chose comme il le veut moi je continue a en faire ça se passe plutôt bien

Je pratique depuis 5 ans.

Deux remarques :

- Soit alterner les exercices de tirage et de poussée (pour la récupération et de meilleures performances par exercice), soit tous les mêmes types d'exercices à la suite (pour la congestion, avec moins de performances sur les exercices suivant).
- Dips et DI se complètent mieux que Dips et DC

Bonne continuation

Bonjour à tous,

J'ai testé les dips au barres parallèles sur un parcours en exterieur et j'ai été surpris de ne réussir qu'à en faire 5 ou 6.
Alors que je fais des dips chez moi entre deux meubles et que j'enchaine 3*12 avec 1min de repos.

Est ce que la position des mains (à plat chez moi et en poignées sur les barres) est un facteur de difficulté et donc de baisse de réps?

C'était le même écartement ?

Non, je dirais une quinzaine de cm plus large pour les dips au parallèles.

Ca suffirais pour jouer tellement que ca?

J'étais satisfait de pouvoir enchainer ses series de dips conaissant la difficultés de l'exercices, mais la j'ai pris un coup au moral XD.

Forum musculation

Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation

Re: Dips, l'exercice de musculation