Dips, l'exercice de musculation

Questions sur les exercices de musculation.

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Vato
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Vato »

Bon alors dans l'ordre (ou pas)

- crées toi ton propre sujet
- ne postes pas partout
- ne postes pas partout et dans des sujets qui n'ont aucun rapport.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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cdsb90
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par cdsb90 »

Pratiquant depuis de nombreuses années, et observant aussi autour de moi, j'ai constaté qu'il y a beaucoup de personnes qui ne peuvent pas faire de dips sans avoir mal aux épaules. J'ai aussi constaté que cela vient plus souvent de pratiquants effectuant déjà du développé couché que de débutants. J'en suis presque à penser qu'il faut choisir entre les deux mouvements.
Non, il ne travaille les mêmes portions du pectoral. J'ai du arrêter les dips car ils m'ont progressivement déboité l'épaule droite. Je pense avoir trop penché mon buste en avant pour les dips et descendre trop bas. Il y a aussi une question d'anatomie, j'ai les épaules trop larges par rapport au buste, les épaules rentrent trop à l'intérieur quand je descends. J'ai aussi les bras longs (j'ai un bon 2m d'envergure, soit plus que ma taille) ce qui fait que j'ai mal au DC avec une barre.
J'en conclus que l'exercice n'est pas forcément adapté à toutes les morphologies, ou du moins mérite un mouvement plus étudié. Pour moi, je m'en suis rendu compte après blessure (8 semaines d'arrêt et au revoir les dips)
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patrick
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par patrick »

Bienvenue au club : je ne fais non plus ni dips ni développé couché. Les premiers ayant entraîné les problèmes sur les deux mouvements. Tout ça à cause de cette idée imbécile comme quoi il faut descendre au dessous des la parallèle. Quand on voit le nombre de conneries débitées sur les sites de musculation et par les "gourous".. :roll:
detente
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par detente »

ca c'est le fait masi difficile de l'eviter




____________________________________________________________________________
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anakin06
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par anakin06 »

bah moi je faisais des dips .... et arret assez long de ce mouvement, suite à une douleur à l'épauleà chaque fois ...
et un jour j'ai retenté les dips et c'est passé nickel ... j'en fais tjrs actuellement sans douleur à l'épaule tjrs .... va comprendre défois :mrgreen:

je pense que c'est un mouvement ou il faut faire très attention (surtout quand on se leste !) on a tendance à vouloir descendre trop bas en général .. ne surtout pas surestimer sa souplesse
si ces 2 choses : "descendre trop bas" et "écartement des mains" ne nous correspond pas, l'épaule peut prendre cher à la longue
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
antoinelekids
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par antoinelekids »

alors moi j'ai une questions car j'ai eu pas mal de réponses différentes j'ai un peu de graisses entres l'extérieur du pec et les dorsaux autrement dit sous l'aisselle. Et ont m'a dit que le meilleur moyen d'éradiquer cela serais de claquer des dips assez souvent et de travailler l'extérieur des pecs par exemple à la poulie.

quel sont vos avis ?

( je précise que mon max en dips et de 12 reps je fais 98kg et j'entre en sèche )
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snail75
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par snail75 »

J'ai essayé d'en faire avec la machine qui permet de nous assister et j'ai mal á l'épaule droite. :cry: . Je vois que c est le cas de pas mal de gens aussi.
Céline
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yam57
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par yam57 »

alors moi j'ai une questions car j'ai eu pas mal de réponses différentes j'ai un peu de graisses entres l'extérieur du pec et les dorsaux autrement dit sous l'aisselle. Et ont m'a dit que le meilleur moyen d'éradiquer cela serais de claquer des dips assez souvent et de travailler l'extérieur des pecs par exemple à la poulie.
le meilleur moyen, c'est une alimentation saine. je suis dans le même cas que toi, et ceci depuis tout jeune. mais ne t'attends pas à ce que ça parte complétement, c’est surtout génétique
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
antoinelekids
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par antoinelekids »

j'en est déjà perdu je suis sportif (rugbyman ) donc j'ai fait ma prise de masse de 87 à 100kg donc il n'y pas spécialement d'ex pour plus ciblé la zone ?
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yam57
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par yam57 »

essaye les écartés, le pullover sur banc et la poulie haute, les dips (plutôt à la machine pour pouvoir faire des séries plus longues)...
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
antoinelekids
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par antoinelekids »

merci beaucoup les gars ;)
antoinelekids
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par antoinelekids »

et dernière question, pour les dips c'est mieux d'aller jusqu'à l'échec ou de plutôt faire de longues séries régulières ?genre 4 séries de tant de reps etc etc
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yam57
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par yam57 »

échec, je n'aime pas ce terme. fais en autant que tu peux.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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yam57
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par yam57 »

l'essentiel c'est la progression. si tu fais des séries longues, lestes toi progressivement. si tu ne peux pas faire de séries longues, essaye d'en faire plus a chaque séance.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
antoinelekids
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par antoinelekids »

sa marche merci en tous cas
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seythetruth
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par seythetruth »

Moi j'aime les dips, par contre, il me demande beaucoup plus d'échauffement et de concentration pour éviter de se niquer une épaules ou se déchirer un pec, sinon la congestion est magnifique au niveau des pectoraux icon11
lian0480
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par lian0480 »

Super le topic !!!
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Heuschen
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Heuschen »

les dips assisté travail quel muscle ? on est droit en assisté :(
=
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Heuschen
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Heuschen »

les dips assisté travail quel muscle ? on est droit en assisté
=
Vincent-COPS69
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Vincent-COPS69 »

Bonjour à tous. Je réalise actuellement 30 dips sur une série au Max. Mon gabarit est de 1m91 pour 88 kgs. Je souhaite parvenir à réaliser au moins 40 dips. Je travail en parallèle les pompes pour réaliser un maxi à 100 répétitions. Pouvez-vous me donner des conseils pour m'aider à atteindre mes objectifs en sachant que depuis un mois je n'ai pas réussi à gagner une répétition de plus au dips. En vous remerciant par avance pour vos précieux conseils. Sportivement Vincent
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bruno29
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par bruno29 »

Travaille lesté Vincent à 3 ou 5 kg et tu augmenteras largement tes perfs sur les dips ;)

Sinon force toi à descendre le plus possible en bas (à amener les épaules aux mains au minimum, voir plus bas ) et à remonter à fond, coudes vérouillés. N'essaye pas de tricher ou de compenser en faisant des "demies dips", cela ne sert absolument à rien. Le mouvement doit se faire en amplitude complète pour progresser (mais je pense que si tu les exécutes de cette façon tu ne feras pas 40 dips ... :mrgreen: ).

Le nombre de répétitions ne veut pas dire grand chose si la dip n'est pas complète, l'essentiel est d'avoir une amplitude maximale voir au delà...
Vincent-COPS69
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Vincent-COPS69 »

Merci Bruno je vais mettre tes conseils en application!!
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IhazHedont
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par IhazHedont »

J'ai une petite question:

J'aimerai beaucoup travaillé mes triceps ou pecs grâce à cet exercice. Mais durant l'exécution, j'ai une douleur vive dans l'os de la main droite (celui juste au dessus du poignet). C'est comme si une grosse aiguille venait s'enfoncer.

Est ce quelqu'un a déjà rencontré ce problème ? Ou peut être des conseils sur la prise des barres parallèles.

Merci.
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cocokais
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par cocokais »

Es tu souple des poignets ?

Echauffe toi bien avant !
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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IhazHedont
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par IhazHedont »

Ouep, aucun souci au niveau des poignets; c'est vraiment une douleur osseuse on dirait ...
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Heuschen
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Heuschen »

J'arrive enfin à faire 6 dips non assisté *o* après 4 mois en assisté ça fait zizir
=
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Heuschen
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Heuschen »

j'ai réusi à faire 8 dips suis fiere de moi après tant que galére ^^
=
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R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par R1FREDERIC74 »

Tout comme les tractions et les squats c'est un top exercice.

Mais pas simple, ça demande de la puissance.

Courage.
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PDC_92
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par PDC_92 »

Bonjour à tous,

faut-il ou non plier les jambes et pourquoi ?

Merci d'avance.
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R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par R1FREDERIC74 »

Je crois qu'il faut plier les jambes pour se pencher en avant lorsqu'on cible les pectoraux.

Pour cibler les triceps tu peux rester tout droit, sauf erreur de ma part.
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PDC_92
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par PDC_92 »

merci
CaptainRun
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par CaptainRun »

Les dips sont devenus un de mes exercices favoris à la salle depuis quelques mois.
J'en réalise actuellement 4x15 une fois par semaine lors de ma journée travaille des pecs.

Est-ce que les dips travaillent efficacement les pecs ? Est-ce que ça fait travailler efficacement les triceps également ?

Le leste aiderai à prendre un peu de volume au niveau des pecs ou il vaut mieux augmenter le nombres de répètes ?

Merci :)
Amateur de sport j'ai pour objectif de "dessiner" mon corps grâce la musculation. J'ai envie de prendre du muscle et de m'améliorer sur différents exercices.
En parallèles je cours beaucoup, j'adore le running et je partage mon amour du sport sur un blog running spécial débutant.
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R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par R1FREDERIC74 »

Je dirais oui pour les pecs et les triceps.

J'adore les dips, mais ça "défonce" bien quand t'as une blessure récurrente à l'épaule ... je ne vous le souhaite pas. :?
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Spyrotech
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Spyrotech »

Reste dans un rep range entre 8 et 15.
Pour les pecs, les bras plus écartés, et tu te penches un peu en avant pour mettre le travail aux max sur les pecs. A l'inverse, pour taper sur les tritris, bras plus serrés et tiens-toi plus droit, c'est top pour les cibler. Moi je fais les dips triceps entre 2 bancs, plus facile pour choisir son écartement et tu peux lester à volonté.
CaptainRun
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par CaptainRun »

Merci beaucoup pour tes conseils.
C'est vrai que je ne savais pas trop comment placer mes bras. Ecartés ou rapprochés. Alors j'alternais sur 4 séries.

Je vais suivre tout ça et on verra bien les résultats :)
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Rom3
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Rom3 »

Pourquoi les meilleurs en dips , traction ex sont les personnes qui font du street workout? C'est eux qui gagne aux concours nationnaux ...
Ghal
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Ghal »

parce c'est ce qu'ils font le plus?
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R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par R1FREDERIC74 »

Je pense que ça doit être ça oui !

Ils ont un bon rapport poids/puissance
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Ghal
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Ghal »

oui aussi, souvent ils sont pas très lourds, ça aide pour les exos pdc.
sinon, ça s'appelle la spécificité: tu es bon aux exos que tu fais le plus.
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pierre176
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par pierre176 »

l'exo ultime pour le haut du corps!!!!!!!!!!!!!!!!

pecs/epaules/triceps

perso c'est avec ça que j'ai formé mon buste

entre parenthése c'est un exo PDC qu'on peut charger perso 3 reps à PDC+67kg et 43 rep PDC
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R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par R1FREDERIC74 »

pierre176 a écrit :entre parenthése c'est un exo PDC qu'on peut charger perso 3 reps à PDC+67kg et 43 rep PDC
PDC + 67 kg ça commence à causer !!! :shock:
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LaPaYe
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par LaPaYe »

43 reps aussi c'est vraiment du lourd :shock:
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R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par R1FREDERIC74 »

LaPaYe a écrit :43 reps aussi c'est vraiment du lourd :shock:
Quand t'arrives à faire PDC+67 kg ... à vide tu te sent tout léger !!! :lol:

Perso, pour le moment je suis à un max de PDC+24 kg sur 4 séries de 12 reps.

Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement, il faut donc faire attention aux articulations aussi.
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patrick
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par patrick »

Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni DC depuis des années.
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Rom3 »

Il y a des pesées aux concours tractions par exemple, c'est par catégories de poids . -80kg -90 -100 et plus de 100 kg.
Et c'est toujours les street workout qui gagne ...
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R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par R1FREDERIC74 »

patrick a écrit :
Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni Développé couché depuis des années.
OK je ferais plus attention à l'avenir. icon10
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NicoG
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par NicoG »

Bonsoir, j'ai une question par rapport au dips, pour des raisons médicales, impossible le faire, et j'aimerais votre avis pour trouver un exercice équivalent. Même si il est moins efficace je suis preneur merci de votre réponse.
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LaPaYe
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par LaPaYe »

Dips à la machine ? Si tu en as une.
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pierre176
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par pierre176 »

DCS :wink:

Franchement press :mrgreen:
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Jukack
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Jukack »

Bonjour tout le monde !

D'après ce que j ai entendu dire les dips c'est vraiment l'exercice de base pour les triceps cependant lors de l'exécution j'ai des douleurs au sternum, mon coach m'a dit que c'était normal pour les ados en pleine croissance mais bon j'ai 20 ans alors que si je veux je fais 10 répétitions à l'aise mais le problème c'est le sternum quoi !

Pensez vous que c'est normal et que je peux continuer cette exercice en y allant molo ou dois je l'arrêté ?

Si vous avez des conseils je suis preneur.

Merci.
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Carnash
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Carnash »

En ce qui me concerne le maximum de dips au poids de corps c'est 50 mon record personnelle je n'es jamais pris la peine d'aller plus loin. En revanche je prend des temps de pause assez court et donc après impossible d'en refaire 50 donc oui plusieurs série de 40 faut avouer c'est pas mal du tout !
Si vis pacem, para bellum

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fred 750
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par fred 750 »

j'ai commencé depuis peu, et je me leste a 35k, bon je ne suis pas debutant en muscu...
apres je suis d'accord avec le principe de ne pas aller au dela de sa souplesse naturelle, c'est l'ideal pour se blesser!
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pierre176
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par pierre176 »

c'est quoi cette blague :lol: :lol: :lol:
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par fred 750 »

blague de quoi pierre?!
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Seth17
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Seth17 »

patrick a écrit :
Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni Développé couché depuis des années.
Ce serait sympa de mettre en gras cette partie là dans la description de l'exercice au niveau du blog, car c'est plein de bon sens et ça pourrait éviter aux nouveaux de se blesser !

Je fais des DIPS seulement depuis quelques semaines à même pas 4*7reps et je ressens déjà des petites "douleurs" dans l'articulation de l'épaule gauche.. :| Des douleurs qui semblent pas être seulement dues aux contractures musculaires.

Je pense avoir une exécution correcte du mouvement et malgré tout, j'ai senti dès les premières séances que cet exo allait mettre une grosse pression sur mes articulations, peut être et j'espère, seulement le temps que mon corps s'habitue et se muscle à ces endroits précis.
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Carnash
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Carnash »

J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.
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LaPaYe
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par LaPaYe »

Carnash a écrit :
08 mai 2018, 17:40
J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.
Hyper traumatisant pour toutes les articulations. icon5
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Carnash
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Carnash »

LaPaYe a écrit :
08 mai 2018, 18:03
Carnash a écrit :
08 mai 2018, 17:40
J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.
Hyper traumatisant pour toutes les articulations. icon5
Traumatisant oui, il y en a d'autre des exercices du genre.
Après je pense que chacun voie la chose comme il le veut moi je continue a en faire ça se passe plutôt bien :)
Je pratique depuis 5 ans.
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patrick
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par patrick »

Deux remarques :

- Soit alterner les exercices de tirage et de poussée (pour la récupération et de meilleures performances par exercice), soit tous les mêmes types d'exercices à la suite (pour la congestion, avec moins de performances sur les exercices suivant).
- Dips et DI se complètent mieux que Dips et DC

Bonne continuation
Brunbara
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Brunbara »

Bonjour à tous,

J'ai testé les dips au barres parallèles sur un parcours en exterieur et j'ai été surpris de ne réussir qu'à en faire 5 ou 6.
Alors que je fais des dips chez moi entre deux meubles et que j'enchaine 3*12 avec 1min de repos.

Est ce que la position des mains (à plat chez moi et en poignées sur les barres) est un facteur de difficulté et donc de baisse de réps?
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Vato
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Vato »

C'était le même écartement ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Brunbara
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Brunbara »

Non, je dirais une quinzaine de cm plus large pour les dips au parallèles.

Ca suffirais pour jouer tellement que ca?

J'étais satisfait de pouvoir enchainer ses series de dips conaissant la difficultés de l'exercices, mais la j'ai pris un coup au moral XD.
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patrick
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par patrick »

Il ne faut pas : rien que de changer de lieu et de matériel nécessite une petite adaptation. Lorsque tu y retourneras, tu feras certainement mieux.
MartinMatin80

Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par MartinMatin80 »

J'ai commencé il y a peu ces exercices, je vais voir ce que ça donne niveau résultats :)
danivdm
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par danivdm »

les DIPS assistés à la machine sont ils vraiment efficaces ? Moins que ceux effectués au poids du corps avec lest j'imagine ? je suis également limité au poids du corps à cause de ma morphologie tandis qu'à la machine ça passe plutôt pas mal (suis actuellement sur du 120-130 Kg sur 3 séries de 6-7 reps
olivier34
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par olivier34 »

j'ai mal quand je fais des dips c'est normal ?
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Uhtred
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Uhtred »

Mal ou ?
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par pierre176 »

mal au trou.....heu non malotru :lol: :lol: :lol:
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Camaris
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Camaris »

Petite question pour les dips, c'est un exercice que j'ai inclu récemment dans mon upper (3 semaines / 1 mois), mais depuis ma première séance sur cet exo j'ai ressenti une sorte de pression sur la cage thoracique. C'est pas douloureux, juste particulier.

Au bout de trois semaines/un mois ce ressenti est toujours présent et s'accompagnes de craquements et claquement osseux (cage thoracique, du sternum à la colonne) accompagné de craquements et claquements osseux (qui durent h24, toute la semaine), juste me pencher ou faire un crunch produit cet effet.

Du coup j'aurais voulu savoir si c'est normal et dû a un manque de pratique de l'exo ? Ou si c'est anormal ? Il me semble qu'a 31 balais la cage thoracique ne peux plus s'ouvrir, si ?

Merci à vous.
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Μετά Ἐγώ »

Avec une bonne hache, si.
C'est pas censé craquer non plus.
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pierre176
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par pierre176 »

Tu vas t’u faire :twisted:
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Camaris »

Sir, yes Sir !
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par yam57 »

tu vas t'y faire à la douleur. perso, un exercice qui me fait mal, je ne le fais pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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cocokais
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par cocokais »

Le meilleur exo :mrgreen:
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Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Μετά Ἐγώ »

Tout le monde n'est pas fait pour. Et encore, qu'est-ce que "fait pour" : j'avais des facilités pour les dips, alors que j'étais pourri au bench. C'est peut-être toujours le cas, mais je trouve le bench moins agressif pour les épaules.
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par cocokais »

En effet beaucoup s en plaignent c est qu il y a une raison morphologique.

Perso c est mon exo préféré.
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par juankax »

Super le topic!!
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Camaris
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Camaris »

Une petite question pour les dips (j'ai pu reprendre grace à de vrais supports adaptés), si je lest... Un sac à dos pourrait faire l'affaire dans un premier temps ? Ou c'est vraiment à éviter ?
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Yomgui93 »

Tant que ca ne te déséquilibre pas vers l'arrière (et ça fera plus travailler les triceps), je ne vois pas le problème.
Si tu as un sac à dos style randonnée avec une sangle abdominale, je pense que bien serré, ca ressemble à un gilet lesté
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Μετά Ἐγώ
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Μετά Ἐγώ »

Deux cordes croisées sur la poitrine, des mousquetons pour attacher facilement chaque corde en boucle et des poids passés dans les cordes de chaque côté. Ca marche bien aussi.
Version avec une corde : on l'attache au cou, plus hard.
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