Dips, l'exercice de musculation
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Re: Dips, l'exercice de musculation
les dips assisté travail quel muscle ? on est droit en assisté
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Bonjour à tous. Je réalise actuellement 30 dips sur une série au Max. Mon gabarit est de 1m91 pour 88 kgs. Je souhaite parvenir à réaliser au moins 40 dips. Je travail en parallèle les pompes pour réaliser un maxi à 100 répétitions. Pouvez-vous me donner des conseils pour m'aider à atteindre mes objectifs en sachant que depuis un mois je n'ai pas réussi à gagner une répétition de plus au dips. En vous remerciant par avance pour vos précieux conseils. Sportivement Vincent
Re: Dips, l'exercice de musculation
Travaille lesté Vincent à 3 ou 5 kg et tu augmenteras largement tes perfs sur les dips
Sinon force toi à descendre le plus possible en bas (à amener les épaules aux mains au minimum, voir plus bas ) et à remonter à fond, coudes vérouillés. N'essaye pas de tricher ou de compenser en faisant des "demies dips", cela ne sert absolument à rien. Le mouvement doit se faire en amplitude complète pour progresser (mais je pense que si tu les exécutes de cette façon tu ne feras pas 40 dips ... ).
Le nombre de répétitions ne veut pas dire grand chose si la dip n'est pas complète, l'essentiel est d'avoir une amplitude maximale voir au delà...
Sinon force toi à descendre le plus possible en bas (à amener les épaules aux mains au minimum, voir plus bas ) et à remonter à fond, coudes vérouillés. N'essaye pas de tricher ou de compenser en faisant des "demies dips", cela ne sert absolument à rien. Le mouvement doit se faire en amplitude complète pour progresser (mais je pense que si tu les exécutes de cette façon tu ne feras pas 40 dips ... ).
Le nombre de répétitions ne veut pas dire grand chose si la dip n'est pas complète, l'essentiel est d'avoir une amplitude maximale voir au delà...
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Merci Bruno je vais mettre tes conseils en application!!
- IhazHedont
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Re: Dips, l'exercice de musculation
J'ai une petite question:
J'aimerai beaucoup travaillé mes triceps ou pecs grâce à cet exercice. Mais durant l'exécution, j'ai une douleur vive dans l'os de la main droite (celui juste au dessus du poignet). C'est comme si une grosse aiguille venait s'enfoncer.
Est ce quelqu'un a déjà rencontré ce problème ? Ou peut être des conseils sur la prise des barres parallèles.
Merci.
J'aimerai beaucoup travaillé mes triceps ou pecs grâce à cet exercice. Mais durant l'exécution, j'ai une douleur vive dans l'os de la main droite (celui juste au dessus du poignet). C'est comme si une grosse aiguille venait s'enfoncer.
Est ce quelqu'un a déjà rencontré ce problème ? Ou peut être des conseils sur la prise des barres parallèles.
Merci.
Re: Dips, l'exercice de musculation
Es tu souple des poignets ?
Echauffe toi bien avant !
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Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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- IhazHedont
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Ouep, aucun souci au niveau des poignets; c'est vraiment une douleur osseuse on dirait ...
Re: Dips, l'exercice de musculation
J'arrive enfin à faire 6 dips non assisté *o* après 4 mois en assisté ça fait zizir
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Re: Dips, l'exercice de musculation
j'ai réusi à faire 8 dips suis fiere de moi après tant que galére ^^
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- R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Tout comme les tractions et les squats c'est un top exercice.
Mais pas simple, ça demande de la puissance.
Courage.
Mais pas simple, ça demande de la puissance.
Courage.
"Je vais vers ce que je voulais être, non ce que je me devais d'être"
Re: Dips, l'exercice de musculation
Bonjour à tous,
faut-il ou non plier les jambes et pourquoi ?
Merci d'avance.
faut-il ou non plier les jambes et pourquoi ?
Merci d'avance.
- R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Je crois qu'il faut plier les jambes pour se pencher en avant lorsqu'on cible les pectoraux.
Pour cibler les triceps tu peux rester tout droit, sauf erreur de ma part.
Pour cibler les triceps tu peux rester tout droit, sauf erreur de ma part.
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Les dips sont devenus un de mes exercices favoris à la salle depuis quelques mois.
J'en réalise actuellement 4x15 une fois par semaine lors de ma journée travaille des pecs.
Est-ce que les dips travaillent efficacement les pecs ? Est-ce que ça fait travailler efficacement les triceps également ?
Le leste aiderai à prendre un peu de volume au niveau des pecs ou il vaut mieux augmenter le nombres de répètes ?
Merci
J'en réalise actuellement 4x15 une fois par semaine lors de ma journée travaille des pecs.
Est-ce que les dips travaillent efficacement les pecs ? Est-ce que ça fait travailler efficacement les triceps également ?
Le leste aiderai à prendre un peu de volume au niveau des pecs ou il vaut mieux augmenter le nombres de répètes ?
Merci
Amateur de sport j'ai pour objectif de "dessiner" mon corps grâce la musculation. J'ai envie de prendre du muscle et de m'améliorer sur différents exercices.
En parallèles je cours beaucoup, j'adore le running et je partage mon amour du sport sur un blog running spécial débutant.
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- R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Je dirais oui pour les pecs et les triceps.
J'adore les dips, mais ça "défonce" bien quand t'as une blessure récurrente à l'épaule ... je ne vous le souhaite pas.
J'adore les dips, mais ça "défonce" bien quand t'as une blessure récurrente à l'épaule ... je ne vous le souhaite pas.
"Je vais vers ce que je voulais être, non ce que je me devais d'être"
Re: Dips, l'exercice de musculation
Reste dans un rep range entre 8 et 15.
Pour les pecs, les bras plus écartés, et tu te penches un peu en avant pour mettre le travail aux max sur les pecs. A l'inverse, pour taper sur les tritris, bras plus serrés et tiens-toi plus droit, c'est top pour les cibler. Moi je fais les dips triceps entre 2 bancs, plus facile pour choisir son écartement et tu peux lester à volonté.
Pour les pecs, les bras plus écartés, et tu te penches un peu en avant pour mettre le travail aux max sur les pecs. A l'inverse, pour taper sur les tritris, bras plus serrés et tiens-toi plus droit, c'est top pour les cibler. Moi je fais les dips triceps entre 2 bancs, plus facile pour choisir son écartement et tu peux lester à volonté.
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Merci beaucoup pour tes conseils.
C'est vrai que je ne savais pas trop comment placer mes bras. Ecartés ou rapprochés. Alors j'alternais sur 4 séries.
Je vais suivre tout ça et on verra bien les résultats
C'est vrai que je ne savais pas trop comment placer mes bras. Ecartés ou rapprochés. Alors j'alternais sur 4 séries.
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Pourquoi les meilleurs en dips , traction ex sont les personnes qui font du street workout? C'est eux qui gagne aux concours nationnaux ...
Re: Dips, l'exercice de musculation
parce c'est ce qu'ils font le plus?
- R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Je pense que ça doit être ça oui !
Ils ont un bon rapport poids/puissance
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"Je vais vers ce que je voulais être, non ce que je me devais d'être"
Re: Dips, l'exercice de musculation
oui aussi, souvent ils sont pas très lourds, ça aide pour les exos pdc.
sinon, ça s'appelle la spécificité: tu es bon aux exos que tu fais le plus.
sinon, ça s'appelle la spécificité: tu es bon aux exos que tu fais le plus.
Re: Dips, l'exercice de musculation
l'exo ultime pour le haut du corps!!!!!!!!!!!!!!!!
pecs/epaules/triceps
perso c'est avec ça que j'ai formé mon buste
entre parenthése c'est un exo PDC qu'on peut charger perso 3 reps à PDC+67kg et 43 rep PDC
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bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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- R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation
PDC + 67 kg ça commence à causer !!!pierre176 a écrit :entre parenthése c'est un exo PDC qu'on peut charger perso 3 reps à PDC+67kg et 43 rep PDC
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Re: Dips, l'exercice de musculation
43 reps aussi c'est vraiment du lourd
- R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Quand t'arrives à faire PDC+67 kg ... à vide tu te sent tout léger !!!LaPaYe a écrit :43 reps aussi c'est vraiment du lourd
Perso, pour le moment je suis à un max de PDC+24 kg sur 4 séries de 12 reps.
Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement, il faut donc faire attention aux articulations aussi.
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni DC depuis des années.Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
Re: Dips, l'exercice de musculation
Il y a des pesées aux concours tractions par exemple, c'est par catégories de poids . -80kg -90 -100 et plus de 100 kg.
Et c'est toujours les street workout qui gagne ...
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- R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation
OK je ferais plus attention à l'avenir.patrick a écrit :Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni Développé couché depuis des années.Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Bonsoir, j'ai une question par rapport au dips, pour des raisons médicales, impossible le faire, et j'aimerais votre avis pour trouver un exercice équivalent. Même si il est moins efficace je suis preneur merci de votre réponse.
Re: Dips, l'exercice de musculation
Dips à la machine ? Si tu en as une.
Re: Dips, l'exercice de musculation
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Franchement press
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Bonjour tout le monde !
D'après ce que j ai entendu dire les dips c'est vraiment l'exercice de base pour les triceps cependant lors de l'exécution j'ai des douleurs au sternum, mon coach m'a dit que c'était normal pour les ados en pleine croissance mais bon j'ai 20 ans alors que si je veux je fais 10 répétitions à l'aise mais le problème c'est le sternum quoi !
Pensez vous que c'est normal et que je peux continuer cette exercice en y allant molo ou dois je l'arrêté ?
Si vous avez des conseils je suis preneur.
Merci.
D'après ce que j ai entendu dire les dips c'est vraiment l'exercice de base pour les triceps cependant lors de l'exécution j'ai des douleurs au sternum, mon coach m'a dit que c'était normal pour les ados en pleine croissance mais bon j'ai 20 ans alors que si je veux je fais 10 répétitions à l'aise mais le problème c'est le sternum quoi !
Pensez vous que c'est normal et que je peux continuer cette exercice en y allant molo ou dois je l'arrêté ?
Si vous avez des conseils je suis preneur.
Merci.
Re: Dips, l'exercice de musculation
En ce qui me concerne le maximum de dips au poids de corps c'est 50 mon record personnelle je n'es jamais pris la peine d'aller plus loin. En revanche je prend des temps de pause assez court et donc après impossible d'en refaire 50 donc oui plusieurs série de 40 faut avouer c'est pas mal du tout !
Re: Dips, l'exercice de musculation
j'ai commencé depuis peu, et je me leste a 35k, bon je ne suis pas debutant en muscu...
apres je suis d'accord avec le principe de ne pas aller au dela de sa souplesse naturelle, c'est l'ideal pour se blesser!
apres je suis d'accord avec le principe de ne pas aller au dela de sa souplesse naturelle, c'est l'ideal pour se blesser!
mon carnet: carnet-de-fred-t151789.html
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Re: Dips, l'exercice de musculation
c'est quoi cette blague
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Re: Dips, l'exercice de musculation
blague de quoi pierre?!
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Ce serait sympa de mettre en gras cette partie là dans la description de l'exercice au niveau du blog, car c'est plein de bon sens et ça pourrait éviter aux nouveaux de se blesser !patrick a écrit :Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni Développé couché depuis des années.Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
Je fais des DIPS seulement depuis quelques semaines à même pas 4*7reps et je ressens déjà des petites "douleurs" dans l'articulation de l'épaule gauche.. Des douleurs qui semblent pas être seulement dues aux contractures musculaires.
Je pense avoir une exécution correcte du mouvement et malgré tout, j'ai senti dès les premières séances que cet exo allait mettre une grosse pression sur mes articulations, peut être et j'espère, seulement le temps que mon corps s'habitue et se muscle à ces endroits précis.
Re: Dips, l'exercice de musculation
J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.
Re: Dips, l'exercice de musculation
Hyper traumatisant pour toutes les articulations.
Re: Dips, l'exercice de musculation
Re: Dips, l'exercice de musculation
Deux remarques :
- Soit alterner les exercices de tirage et de poussée (pour la récupération et de meilleures performances par exercice), soit tous les mêmes types d'exercices à la suite (pour la congestion, avec moins de performances sur les exercices suivant).
- Dips et DI se complètent mieux que Dips et DC
Bonne continuation
- Soit alterner les exercices de tirage et de poussée (pour la récupération et de meilleures performances par exercice), soit tous les mêmes types d'exercices à la suite (pour la congestion, avec moins de performances sur les exercices suivant).
- Dips et DI se complètent mieux que Dips et DC
Bonne continuation
Re: Dips, l'exercice de musculation
Bonjour à tous,
J'ai testé les dips au barres parallèles sur un parcours en exterieur et j'ai été surpris de ne réussir qu'à en faire 5 ou 6.
Alors que je fais des dips chez moi entre deux meubles et que j'enchaine 3*12 avec 1min de repos.
Est ce que la position des mains (à plat chez moi et en poignées sur les barres) est un facteur de difficulté et donc de baisse de réps?
J'ai testé les dips au barres parallèles sur un parcours en exterieur et j'ai été surpris de ne réussir qu'à en faire 5 ou 6.
Alors que je fais des dips chez moi entre deux meubles et que j'enchaine 3*12 avec 1min de repos.
Est ce que la position des mains (à plat chez moi et en poignées sur les barres) est un facteur de difficulté et donc de baisse de réps?
Re: Dips, l'exercice de musculation
C'était le même écartement ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Non, je dirais une quinzaine de cm plus large pour les dips au parallèles.
Ca suffirais pour jouer tellement que ca?
J'étais satisfait de pouvoir enchainer ses series de dips conaissant la difficultés de l'exercices, mais la j'ai pris un coup au moral XD.
Ca suffirais pour jouer tellement que ca?
J'étais satisfait de pouvoir enchainer ses series de dips conaissant la difficultés de l'exercices, mais la j'ai pris un coup au moral XD.
Re: Dips, l'exercice de musculation
Il ne faut pas : rien que de changer de lieu et de matériel nécessite une petite adaptation. Lorsque tu y retourneras, tu feras certainement mieux.
Re: Dips, l'exercice de musculation
J'ai commencé il y a peu ces exercices, je vais voir ce que ça donne niveau résultats
Re: Dips, l'exercice de musculation
les DIPS assistés à la machine sont ils vraiment efficaces ? Moins que ceux effectués au poids du corps avec lest j'imagine ? je suis également limité au poids du corps à cause de ma morphologie tandis qu'à la machine ça passe plutôt pas mal (suis actuellement sur du 120-130 Kg sur 3 séries de 6-7 reps
Re: Dips, l'exercice de musculation
j'ai mal quand je fais des dips c'est normal ?
Re: Dips, l'exercice de musculation
Mal ou ?
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Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
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Re: Dips, l'exercice de musculation
mal au trou.....heu non malotru
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Petite question pour les dips, c'est un exercice que j'ai inclu récemment dans mon upper (3 semaines / 1 mois), mais depuis ma première séance sur cet exo j'ai ressenti une sorte de pression sur la cage thoracique. C'est pas douloureux, juste particulier.
Au bout de trois semaines/un mois ce ressenti est toujours présent et s'accompagnes de craquements et claquement osseux (cage thoracique, du sternum à la colonne) accompagné de craquements et claquements osseux (qui durent h24, toute la semaine), juste me pencher ou faire un crunch produit cet effet.
Du coup j'aurais voulu savoir si c'est normal et dû a un manque de pratique de l'exo ? Ou si c'est anormal ? Il me semble qu'a 31 balais la cage thoracique ne peux plus s'ouvrir, si ?
Merci à vous.
Au bout de trois semaines/un mois ce ressenti est toujours présent et s'accompagnes de craquements et claquement osseux (cage thoracique, du sternum à la colonne) accompagné de craquements et claquements osseux (qui durent h24, toute la semaine), juste me pencher ou faire un crunch produit cet effet.
Du coup j'aurais voulu savoir si c'est normal et dû a un manque de pratique de l'exo ? Ou si c'est anormal ? Il me semble qu'a 31 balais la cage thoracique ne peux plus s'ouvrir, si ?
Merci à vous.
- Μετά Ἐγώ
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Avec une bonne hache, si.
C'est pas censé craquer non plus.
C'est pas censé craquer non plus.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Tu vas t’u faire
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Sir, yes Sir !
Re: Dips, l'exercice de musculation
tu vas t'y faire à la douleur. perso, un exercice qui me fait mal, je ne le fais pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dips, l'exercice de musculation
Le meilleur exo
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Tout le monde n'est pas fait pour. Et encore, qu'est-ce que "fait pour" : j'avais des facilités pour les dips, alors que j'étais pourri au bench. C'est peut-être toujours le cas, mais je trouve le bench moins agressif pour les épaules.
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Re: Dips, l'exercice de musculation
En effet beaucoup s en plaignent c est qu il y a une raison morphologique.
Perso c est mon exo préféré.
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Super le topic!!
Re: Dips, l'exercice de musculation
Une petite question pour les dips (j'ai pu reprendre grace à de vrais supports adaptés), si je lest... Un sac à dos pourrait faire l'affaire dans un premier temps ? Ou c'est vraiment à éviter ?
Re: Dips, l'exercice de musculation
Tant que ca ne te déséquilibre pas vers l'arrière (et ça fera plus travailler les triceps), je ne vois pas le problème.
Si tu as un sac à dos style randonnée avec une sangle abdominale, je pense que bien serré, ca ressemble à un gilet lesté
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- Μετά Ἐγώ
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Deux cordes croisées sur la poitrine, des mousquetons pour attacher facilement chaque corde en boucle et des poids passés dans les cordes de chaque côté. Ca marche bien aussi.
Version avec une corde : on l'attache au cou, plus hard.
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Je vais expérimenté ça, merci.
Puis ce serait pour un début de charge (donc pas grand chose).
La ceinture à lests arrivera assez vite de toute façon.
Puis ce serait pour un début de charge (donc pas grand chose).
La ceinture à lests arrivera assez vite de toute façon.
Re: Dips, l'exercice de musculation
Tu dois adapter l’écartement pour les Dips si tu peux à ta morphologie, c’est pour cela que les tréteaux sablent sont mieux que les stations.
Tu peux aussi changer ta prise , perso je suis plus confortable en mettant des fats grip ce qui supprime de la tension au niveau des épaules .
Tu peux aussi changer ta prise , perso je suis plus confortable en mettant des fats grip ce qui supprime de la tension au niveau des épaules .
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Dips, l'exercice de musculation
perso, les stations à dips du commerce sont trop étroites pour moi, surtout pour travailler les pecs. et oui, les grosses barres sont bien mieux. il y a juste à poser les mains dessus. ça cible mieux le muscle qu'on veut travailler. pour le lest, j’accroche une chaine à ma ceinture et mets des disques au bout. je fais les dips uniquement pour les pecs. pour les triceps, je préfère les répulsion entre 2 bancs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dips, l'exercice de musculation
https://www.decathlon.fr/p/barres-a-dip ... 822&c=NOIR
J'ai pris ça moi. Donc pour l'écartement je peux varier autant que je veux pour le moment j'ai tester que 60cm.
Très stables, lourdes et visiblement solides. Par contre elles sont assez épaisses les barres (on dirais du fat grip) il faut un temps pour que mes mains s'y habitue je pense.
Pour la stabilité à la rigueur ca bouge un chouilla si je m'excite trop sur les tractions horizontales (en prise neutre), mais pas possible qu'elles basculent.
Le gros bémol par contre c'est la hauteur non réglable de ces barres : 83cm il faudra que je lest a terme avec une ceinture qui pendouille pas de trop (l'inverse de toi yam du coup).
Je vais retravailler sur l'écartement (j'en fait aujourd'hui), je vais tester 4 prises différentes : 56, 60, 62, 65.
Car il est vrai que je n'ai pas du tout moduler cet aspect.
A 60 je ressent pas les épaules, par contre les triceps lâchent assez vite.
J'ai pris ça moi. Donc pour l'écartement je peux varier autant que je veux pour le moment j'ai tester que 60cm.
Très stables, lourdes et visiblement solides. Par contre elles sont assez épaisses les barres (on dirais du fat grip) il faut un temps pour que mes mains s'y habitue je pense.
Pour la stabilité à la rigueur ca bouge un chouilla si je m'excite trop sur les tractions horizontales (en prise neutre), mais pas possible qu'elles basculent.
Le gros bémol par contre c'est la hauteur non réglable de ces barres : 83cm il faudra que je lest a terme avec une ceinture qui pendouille pas de trop (l'inverse de toi yam du coup).
Je vais retravailler sur l'écartement (j'en fait aujourd'hui), je vais tester 4 prises différentes : 56, 60, 62, 65.
Car il est vrai que je n'ai pas du tout moduler cet aspect.
A 60 je ressent pas les épaules, par contre les triceps lâchent assez vite.
Re: Dips, l'exercice de musculation
pour les triceps, je règle au plus étroit. pour les pecs, plus large, environ la même largeur qu'une prise au couché, ou peu moins. on peut aussi mettre une légère convergence arrière pour les triceps et avant pour les pecs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Dips, l'exercice de musculation
Je t'avoue que je cible plutôt les pecs sur cet exo'. Les triceps se prennent un DCPS dans la tronche
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- Enregistré le : 24 sept. 2021, 21:35
Re: Dips, l'exercice de musculation
Bonjour,
Voici un lien pour vous aidez dans les exercice de os dips.
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