probleme travail largueur du DOS
Modérateur : modération
probleme travail largueur du DOS
bonjour à tous , y aurait il un systeme avec halteres/barre ou Poids du corp pour travailler la largueur du DOS car je peux pas faire de traction et ne dispose rien pour faire du tirage .. existe t il un moyen ou un systeme D ??? merci
Re: probleme travail largueur du DOS
tu peux toujours faire du rowing penché (vraiment penché). mais attention à bien maintenir ton dos.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: probleme travail largueur du DOS
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: probleme travail largueur du DOS
merci pour votre reponse .. en supination ou pronation ?? y a de quoi tomber en avant et faire l'autruche cette exercice lol vais tester ela
Re: probleme travail largueur du DOS
prise assez large en pronation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: probleme travail largueur du DOS
Le rowing à un bras, avec lui tu peux solliciter ( même sentir ) le grand dorsal si tu prend suffisamment lourd.
Re: probleme travail largueur du DOS
oK mais j'ai peur que si je prends trop lourd j'éxécute mal le mouvement car le rowing a un bras je le trouve un peu complexe
Re: probleme travail largueur du DOS
Je ne trouve pas..
Tu te positionnes, tu tires l'haltère inspirant et en ramenant l'épaule (uniquement en arrière) et tu expires en descendant doucement.
Tu te positionnes, tu tires l'haltère inspirant et en ramenant l'épaule (uniquement en arrière) et tu expires en descendant doucement.
Re: probleme travail largueur du DOS
si tu vaux solliciter les grands dorsaux lors d'un rowing, l'angle formé par le corps et le bras tendus doit être ouvert afin de bien les étirer au départ.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: probleme travail largueur du DOS
Chez certains (moi même d'ailleurs) le pull over s'il est bien exécuté travail les grands dorsaux.
Re: probleme travail largueur du DOS
pas certain de gagner en largueur avec du pull over si ?
Re: probleme travail largueur du DOS
Ca dépendra des sensations que celui-ci te donne, si tu sens bien le grand dorsal travaillé alors pourquoi ne pas le faire en superset avec le rowing penché.