Squat et soulevé de terre

[Predator71]

Bonjour,

je voudrais savoir quels muscles travaillait le soulevé de terre et si il était équivalent au squat ?

cordialement

[patrick]

Regarde plus haut : le-souleve-de-terre-un-mouvement-pour-la-vie-t6771.html

J'ai écrit cela il y a 7 ans, mais c'est toujours vrai

200 muscles sont sollicités par le SdT. Ce n'est pas un équivalent du squat, ni mieux ni moins bien, juste différent. Le squat est plus orienté sur la partie avant des jambes et ne travaille pas les avant bras et peu les trapèzes. Bref, ces mouvements sont plutôt complémentaires, même s'ils sollicitent beaucoup de muscles en commun.

[Mathieu D.]

On compare les vrais hommes en faisant les deux

[rez78140]

Enfaite çà dépend de ta morphologie et de ta manière de l'exécuter...

Y'a le "tirer" : tu prends tout dans le dos
le "pousser" : tout dans le Q et ischios/quad
"le pousser tirer" : un peu les 2

Perso j'prend tout dans le Q

Donc c'est comme toi tu le sens, fais en et après tu sauras selon toi où il faut le placer

[-Warrior-]

J'en profite pour poser la question suivante:

Le SDT, pratiqué dans tout son art, dans la tranche des 17 - 20 ans, aura-t-il des conséquences sur le dos lors nos quarantaines (âge) ou plus ( ou moins ) ?

Sachant que pratiqué la muscul dans cette tranche d'âge est tout bénéfique puisque l'on est plus énergique, actif, et récupérons plus rapidement et efficacement ( en gros c'est le meilleur moment de se faire sa mémoire musculaire ! )

[rez78140]

Si tu pratiques correctement c'est bon

[Mathieu D.]

Louie Simmons malgré son âge et ses deadlifts de fou, il marche encore et tire encore que plusieurs jeune. Suffit de forcé intelligemment.

[Spartacus.]

Si tu pratiques correctement c'est bon

Reste à le pratiquer correctement justement, soit environ 10% des gens :mrgreen

Même bien pratiquer le SDT reste usant.

[patrick]

Bien cambrer le dos, et regarder en l'air. Et faire des séries courtes plutôt.

Sinon, la variante roumaine est moins usante. Je ne pratique plus que celle-ci, maintenant.

[-Warrior-]

Bon alors je devrai pas avoir de problème de dos ( pour l'instant ça ne fais que 1 mois et demi que j'en fais ).

[Mathieu D.]

Bien cambrer le dos, et regarder en l'air. Et faire des séries courtes plutôt.

Sinon, la variante roumaine est moins usante. Je ne pratique plus que celle-ci, maintenant.

Stiff leg deadlift moins demandant ? Tu prends tout dans le dos et rien dans les jambes tant qu'à moi c'est beaucoup plus dur pour le bas du dos ...

[CJV]

Bien cambrer le dos, et regarder en l'air.

Non.
Il faut garder toute la colone bien droite. Hors si tu lèves la tête ça te fou une pression énorme sur les vertèbres cervicales C1 à C7 ...

[-Warrior-]

Pour le SDT un 3*8 ça suffit je suppose

[Mathieu D.]

Deadlift en série longue=blessure. Vaut mieux y aller en 3-6, c'est un exercice de force à la base. À moins de faire un gros PR de rep tu peux tout donné et faire un max reps mais bon je le ferais pas à chaque semaine, par expérience, je me suis fais mal au dos.

[-Warrior-]

.. Donc le faire 2 fois par semaines c'est déconseillé ?

[CJV]

Ca taxe pas mal au niveau du SN le deadlift je trouve.

Surtout si ajouté à ça il y a plusieurs séances de squat et dvp couché assez lourdes.
Après ça dépend aussi sans doute de chacun.

[Mathieu D.]

Même les cycles malade de russe en powerlifting, il ne deadlift qu'une fois par semaine malgré qui squat/bench 2-3 fois, donc oui 1 fois c'est bien suffisant.