Je travaille actuellement en split et mes exos épaules sont : développé militaire assis / élévations latérales et tirage menton barre EZ / élévation frontales.
Seulement je n'aime pas du tout les élévation frontales et encore moins pour du lourd ; je cherche donc un exercice pour remplacer celui-ci en continuant de travailler les épaules sous plusieurs angles.
Salut,
malgré le respect que je te dois Yam, je pense que tu notes une erreur:
j'allais lui proposer un développé nuque justement en remplacement de son élevé frontal.
moi je préfère pas donné mon commentaire...ne cherche pas de moyen pour ne pas faire... ou trouvez la solution pour en faire le moins possibles....je t explique si tu n 'aime pas ça............... ...c est que tu as de la misère a le faire...si tu as de la misère c est que tu es en faiblesse . si tu es en faiblesse tu risque de te blessé
souvent quand nous aimons pas une chose c est que nous avons vraiment besoin de cette chose pcq nous somme en faiblesse
exemple : quelqu’un qui n as pas de bonne jambes et qui a de la misère a faire des jambes ...dit j aime pas faire des jambe et il trouveras 36000 excuse pour ne pas en faire ou solution pour en évite....tu tu n aime pas fait en ..c est que tu en as besoin...si tu n as pas de blessure ...tu n as pas d excuse pour pas en faire.......
et de toute façon tu fait des presse militaire qui travaille le devant alors tu n as pas besoin d en faire mais tu ne travaille pas le derrière d épaule 1seule fois si tu continu comme ça tu auras les épaule qui tire vers l avant fait du derrière d épaule a la place d l élévation frontale
le problème il y a pas..... il sont tous bon il faut que tu les essaye tous et que tu fasse ton propre jugement ce qui est bon pour un ne l es pas forcément pour un autre
pour moi ce sont les élévation latéral ..il ne sont pas dangereux pour l articulation, il brule,ca sauvé mon épaule et ça ma donné de la masse d enfer... mais c est moi....
pifpaf a écrit :moi je préfère pas donné mon commentaire...ne cherche pas de moyen pour ne pas faire... ou trouvez la solution pour en faire le moins possibles....je t explique si tu n 'aime pas ça............... ...c est que tu as de la misère a le faire...si tu as de la misère c est que tu es en faiblesse . si tu es en faiblesse tu risque de te blessé
souvent quand nous aimons pas une chose c est que nous avons vraiment besoin de cette chose pcq nous somme en faiblesse
exemple : quelqu’un qui n as pas de bonne jambes et qui a de la misère a faire des jambes ...dit j aime pas faire des jambe et il trouveras 36000 excuse pour ne pas en faire ou solution pour en évite....tu tu n aime pas fait en ..c est que tu en as besoin...si tu n as pas de blessure ...tu n as pas d excuse pour pas en faire.......
et de toute façon tu fait des presse militaire qui travaille le devant alors tu n as pas besoin d en faire mais tu ne travaille pas le derrière d épaule 1seule fois si tu continu comme ça tu auras les épaule qui tire vers l avant fait du derrière d épaule a la place d l élévation frontale
Merde tu m'a quité les mots de la bouche. Moi aussi je travaille surtout les exercices que je n'aime pas ou que je sent difficile car c'est la que l'on a ses points faible.
La muscu c'est pas une partie de plaisir, enfin si quand on aime soufrir
@ pifpaf : +1 .... en effet il faut tester les exos car ce qui marche pour l'un ne vaut pas pour l'autre .... tu cites les EL dans ton cas j'en suis le contre-exemple car c'est un exo qui me provoque des douleurs au niveau des ligaments et tendons .... en revanche le rowing menton prise large me convient très bien ce qui n'est pas le cas de tout le monde
Et pour rebondir sur le fait de travailler ses points faibles : la légende veut que Arnold himself trouvant ses mollets trop faibles par rapport au reste avait découpé tous ses bas de pantalon d'entraînement afin de ne pas se cacher le problème
Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
StephenV's copyright : "Le parmesan c'est pour décorer les pâtes"
garulfo a écrit :@ pifpaf : +1 .... en effet il faut tester les exos car ce qui marche pour l'un ne vaut pas pour l'autre .... tu cites les EL dans ton cas j'en suis le contre-exemple car c'est un exo qui me provoque des douleurs au niveau des ligaments et tendons .... en revanche le rowing menton prise large me convient très bien ce qui n'est pas le cas de tout le monde
Et pour rebondir sur le fait de travailler ses points faibles : la légende veut que Arnold himself trouvant ses mollets trop faibles par rapport au reste avait découpé tous ses bas de pantalon d'entraînement afin de ne pas se cacher le problème
arnold est un être d’exception...il y aen a pas 2 comme lui...il faut travaille c est point faible mais ...il faut pas que ça te blesse ...joue prudemment aussi
Je confirme également pas indispensable ... Le delto antérieur est pas mal sollicité avec beaucoup d'exercices de bases donc à quoi bon envoyer une couche de plus....? Pauvre petit delto...
Cible le delto moyen et postérieur à la place puisque qu'en général c'est à ce niveau que l'on est en retard.
