Muscler milieu du dos

[Sawyers107]

Bonjour
Voila jai un probleme de metabolisme musculaire...
Je suis maigre a la base , apres un an de muscu g devvlope les muscles principaux dorsaux pecs epaules triceps...
Ui mais voila le milieu du dos , la continuite de la nuque jusquau milieu du dos reste pauvre en muscles !!
Ya t il un exercice special pr cette partie du corps qui mfais un corps disproportionné?

[Cut]

Bonjour,

Muscle le dos sous divers mouvements: http://musculaction.com/dos1.htm
Une photo serait beaucoup plus parlant, car entre la nuque jusqu'au milieu du dos je en vois pas ce que tu peux muscler.

[waledi]

Une photo serait beaucoup plus parlant, car entre la nuque jusqu'au milieu du dos je en vois pas ce que tu peux muscler.

C'est juste le trapèze.....

Pour ceux qui sont allergique aux planches anatomique, le trapèze, c'est bien plus que les deux boules entre les épaules et la nuque :

[yam57]

rowings, tirages poulie basse...

[Smugg]

tirage poitrine : Travail en largeur
Tirage horizontal : travail en épaisseur

je me trompe ?

les 2 alternés d'une séance a une autre est pas mal non plus

[garulfo]

@ Waledi : moqueur va

[waledi]

Ouais je sais, déso.

Je démarre au quart de tour en ce moment, il faut pas m'en vouloir.

[garulfo]

@ Waledi : T'inquiète j'étais mort de rire .... je pense (j'espère) que Cut a tapé trop vite son msg

[Cut]

Non mais j'avais pas compris son message comme ça je croyais qu'il parlait du milieu du dos au niveau entre les 2 trapèzes justement...

[waledi]

Ah oui non la a part les spinaux profonds ya rien.

[garulfo]

@ Cut : Ha ok !!! oui là il n'y a pas grand chose on est d'accord

[yam57]

tirage poitrine : Travail en largeur
Tirage horizontal : travail en épaisseur

je me trompe ?

les 2 alternés d'une séance a une autre est pas mal non plus

pas vraiment, ce ne sont pas les même exercices. c'est un peu comme si on comparait développé couché et développé nuque. il vaut mieux travailler la largeur (grands dorsaux) et l'épaisseur (trapèzes moyens) dans la même séance.

[Smugg]

il vaut mieux travailler la largeur (grands dorsaux) et l'épaisseur (trapèzes moyens) dans la même séance.

Ok Yam !
Et quels sont les 2 exercices qui font travailler les grands dorsaux et les trapèzes moyens ?

[yam57]

grands dorsaux: tractions ou tirages larges. traction ou tirage serré prise neutre
trapèzes moyens: rowing penché ou tirage horizontal.
on peut aussi utiliser certaines machines spécifiques.