Abdominaux vs planche, Quel est le meilleur exercice ?

[Μετά Ἐγώ]

C’est bien ce que je pensais : mouvements complexes du quotidien ou du sport. Le problème ça n’est pas la charge c’est le mouvement.
Je vois passer des ados avec des ruptures de ligament croisé toute l’année. Ça n’est jamais à cause d’un squat : football.

[SuperLumberjack]

Oui, exact !

Sinon je me serais sans doute fait un petit programme de prise de masse. Mais pour les jambes je peux oublier comme dit ! Donc autant faire au poids du corps pour l'ensemble !

Des fois par exemple, je peux sentir de la douleur au niveau des ligaments croisés de la jambe droite justement, rien qu'en faisant une marche d'une heure sur du plat, donc vraiment je fais gaffe !

Et il n'est pas rare que j'ai mal aux 2 genoux d'ailleurs !

Bon, j'ai des semelles orthopédiques pour compenser mes soucis de genoux, hanches, dos, cervicales, etc. (vue que c'est un ensemble), mais ça ne fait pas tout malheureusement.

D'ailleurs, je pense que dans mon cas, il est plus conseillé de faire des exercices d'étirements que tout ce qui peut engendrer des raideurs

[Μετά Ἐγώ]

Quand je vois la vidéo ça me rappelle les cours de « gym » de quand j’étais gosse.
On n’arrête pas le progrès.
Les crunches ne sont pas un mauvais exercice.

[SuperLumberjack]

Oui, il y a un petit côté kitch, mais c'est sympa !