remplacer squat

[julDE]

Slt,

Je n'ai pas de cage à squat et j'ai peur de me casser le dos, j'ai essayé les squat avec haltères mais obliger de mettre des gros poids et du coup c'est pas faisable car c'est impossible de garder les haltères près du corps. avec quelle exercice puis je remplacer les squats?

[Purex]

Salut,

Tu peux faire du front squat où tu peux laisser tomber la barre devant si il y a un problème. Par contre les grosses barres il faut réussir a les épauler.

Quel es ton matériel?

Tu as également ces exercices poly articulaires si tu as une barre: hack squat barre, Jefferson squat, soulevé de terre version "sumo", squat une jambe...

Sportivement,

[yam57]

les fentes travaillent bien aussi et c'est moins risqué pour le dos. la charge est inférieure.

[julDE]

Salut

Merci pour vos reponses
J ai une barre, un banc de mucu avec halteres classiques , barre EZ et un banc a charges guidees mais qui ne fait pas presse...malheureusement,

[Keotan]

Salut,
Renseigne toi sur le Zercher squat.