course utile?

[Vain_90]

Bonjour, je commence une prise de masse et je me demande s'il est nécessaire de courir pour ne pas prendre trop de gras. je suis de nature assez mince mais pas totalement sec non plus (67 kg pour 1m74). Qu'en pensez vous?
Et que me conseillez vous pour les abdo? simplement faire des abdo sur tapis ou sur machine?

Merci

[jo']

cours maximun 1 fois par semaine et pas plus de 30 min sans forcé (histoire d'entretenir le cardio)
pour les abdo le programme du site musculaction est très bien

[yam57]

la course à pied n'est pas utile dans une prise de masse. c'est une dépense calorique supplémentaire. mais si tu aimes ça, ne te prive pas. mais n'en abuse pas.

[Vain_90]

ok merci des info

[bruno29]

Pour moi le footing et la muscu vont de paire... je ne conçois pas l'un sans l'autre...

Le coeur est le muscle le plus important du corps, c'est le moteur.
La course à pied permet de rester vif et rapide (regarde les bodybuilders et demande leur d'aller courir, personne n'en est capable )
La course permet aussi de bruler la graisse.

Après chacun sa vision des choses...

[neolee06]

Le course va engendrer des dépenses energetiques qui ne vont pas forcement aider ta prise de masse. Maintenant, si tu dépenses 500kcal en courant et que tu en consomme 500 de plus pour compenser, pas de problemes, au contraire.

[bruno29]

On est pas forcément obligé de prendre de la masse quand on fait de la muscu...

[Harvester]

On est pas forcément obligé de prendre de la masse quand on fait de la muscu...

En l’occurrence ce n'est pas l'objet du sujet.

La course permet aussi de bruler la graisse.

Très peu en fait, la course à pied sur 30-45 minutes est assez inefficace si ton but est de perdre de la graisse. Il y a bien plus efficace, comme l'entraînement par intervalles (qui maintiendra bien mieux la masse maigre, tout en te faisant gagner un temps fou) ou justement, la musculation. Sachant que le gros de la perte de gras se fera grâce à l'alimentation, et non pas grâce à la dépense énergétique.

[twiks]

On est pas forcément obligé de prendre de la masse quand on fait de la muscu...

Quand c'est ce que la personne veut , bein si en fait ...

[yam57]

en pratiquant le musculation, la prise de masse est logique. même si elle est légère. on peut s'affiner et même perdre du poids tout en prenant de la masse musculaire

[twiks]

Exact