salut
voila dans mon programme il y a des exercices comme les elevations laterales qui font travailler principalement les epaules et les trapezes . moi j'ai placer dans mon programme les elevations laterales dans les epaules . est ce que j'ai besoin de refaire un exo pour les trapezes ou c'est pas la peine si 2 muscles sont principalement travailler dans un exo ? j'espere m'etre bien exprime merci d'avance
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JAY CUTLER mr olympia 2006 2007 2009 2010
Re: questions
les EL travaillent aussi un peu les trapèzes. tout dépend de l'exécution. si tu les fait mal, en levant les épaules lors du mouvement, les trapèzes vont bosser beaucoup. perso je ne travaille jamais les trapèzes en particulier. ils se sont développé sans les cibler.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: questions
ah daccord merci beaucoup pour ta reponse et ca rien avoir . les etirements il faut les faire entre chaque exercice ou a la fin de seance ?
JAY CUTLER mr olympia 2006 2007 2009 2010
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A la fin.
Re: questions
tu peux aussi t'étirer un peu entre les séries. mais faut pas abuser des étirements. c'est surtout utile pour ceux qui font des reps partielles.
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@Yam57: Les étirements sont utiles pour tout le monde, et même pour ceux qui font des amplitudes complètes.
Re: questions
j'ai seulement dit: fait pas en abuser.
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