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Questions sur les exercices de musculation.

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stefdu30
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Message par stefdu30 »

salut
voila dans mon programme il y a des exercices comme les elevations laterales qui font travailler principalement les epaules et les trapezes . moi j'ai placer dans mon programme les elevations laterales dans les epaules . est ce que j'ai besoin de refaire un exo pour les trapezes ou c'est pas la peine si 2 muscles sont principalement travailler dans un exo ? j'espere m'etre bien exprime merci d'avance
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yam57
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Message par yam57 »

les EL travaillent aussi un peu les trapèzes. tout dépend de l'exécution. si tu les fait mal, en levant les épaules lors du mouvement, les trapèzes vont bosser beaucoup. perso je ne travaille jamais les trapèzes en particulier. ils se sont développé sans les cibler.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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stefdu30
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Message par stefdu30 »

ah daccord merci beaucoup pour ta reponse et ca rien avoir . les etirements il faut les faire entre chaque exercice ou a la fin de seance ?
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Commando
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Message par Commando »

A la fin.
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yam57
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Message par yam57 »

tu peux aussi t'étirer un peu entre les séries. mais faut pas abuser des étirements. c'est surtout utile pour ceux qui font des reps partielles.
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stefdu30
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Message par stefdu30 »

ok ben je les fait a la fin alors merci icon10
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Math.L
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Re: questions

Message par Math.L »

@Yam57: Les étirements sont utiles pour tout le monde, et même pour ceux qui font des amplitudes complètes. ;)
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yam57
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Re: questions

Message par yam57 »

j'ai seulement dit: fait pas en abuser.
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