Petite Douleur Derrière La Cuisse Gauche

[Antoine-14]

Bonjour à tous,

Je fais de la musculation depuis 8 mois maintenant, et en faisant un exercice bien particulier, j'ai une petite douleur au niveau de ma cuisse gauche.

Je m'explique.

Quand je fais mon entrainement, je travail en full body, et quand je travaille mes quadriceps, j'utilise une machine leg extension. Je ne mets pas très lours (35 Livre)

Et depuis quelques temps, quand je fais le mouvement, au moment donc de l'extension, j'ai ma petite douleur derrière ma cuisse, quand je palpe je ne sens rien de précis,

Je précise aussi qu'une fois l'exo terminé je n'ai plus du tout mal même en marchant et même en faisant du vélo.

Alors donc je me demandais si l'un d'entre vous a déja eu ce problème là et pourrait m'éclairer!

Merci de vos réponses.

[compte supprimé]

C'est sans doute dut à une mauvaise exécution du mouvement

[Antoine-14]

Une mauvaise execution?

Sachant que je suis bien assis? Peu de doute selon moi.

Une Autre idée?

Je précise que c'est venu d'un coup, Avant ça je n'ai jamais eu mal.

Et aussi je précise également que j'ai 2 kystes poplytés au 2 jambes, la jambe droite ne me fait pas mal.

[compte supprimé]

Cet exercice me fais pareil que toi sur les 2 jambes je ne sais pas à quoi c'est dut

[Purex]

Une légère crampe dans les ischios sûrement, ils sont très étirés sur ce mouvement.
De plus, les muscles des jambes étant fais pour travailler en synergie, l'isolation des quadriceps n'est pas top niveau blessures.

[compte supprimé]

Oui ça étire beaucoup le muscle de l'arrière de la cuisse

[Antoine-14]

Que dois-je faire alors?

ne plus faire les jambes séparées? je peux continuer a faire cette machine?

Ou bien en faire une autre?

Par contre quand je fais les deux jambes en même la petite douleur s'estompe un peu.

De plsu comment se fait-ce que sur ma jambe droite je n'ai pas cette "crampe"?

[Purex]

Disons déjà que ce n'est pas certain que ce soit ça. Peut être que ça nécessite un autre avis plus renseigné à ce sujet. De plus, il y a douleurs et douleurs: la douleur qui fait arrêter l'exercice et la douleur banales de l'effort.

Je te conseillerais d'éviter de monter trop haut en extension (légèrement en dessous de l'horizontale) et de ne pas chercher le poids trop en arrière (maximum la parallèle au sol). À voir dans un premier temps si ça va mieux.
Autre chose, travaillez vous bien vos ischios? La fore quadriceps/ischios doit être équilibrée pour bien stabiliser l'articulation du genoux et de la hanche. Faire leg extension et leg press, ainsi que du SDTJT léger en série longues (15-20).

[Antoine-14]

Effecitvement c'est une douleur surement de l'effort, mais ce que je veux vous dire c'est que quand j'ai débuté la musculation j'ai travaillé mes quadriceps séparés et en même temps et je n'ai jamais eu de douleur particulière, c'est donc pour ça que ca m'intrigue un peu.

[fightwriter]

Je précise aussi qu'une fois l'exo terminé je n'ai plus du tout mal même en marchant et même en faisant du vélo.

Pour l'instant, et il est temps d'arrêter avant de sentir cette douleur au quotidien. Ca sera trop tard.
Evite tout simplement cet exercice, il met bien trop de pression au niveau du genoux.

Privilège les exercices poly-articulaires !

[Antoine-14]

Mais il y a autre chose que je ne comprends pas.

En fait il y a deux sortes de machine.

Une pour les legs extensions classiques, avec juste un rondin, donc tu ne peux pas travailler une jambe après l'autre c'est les 2 systématiquement. Quand je fais cette machine je n'ai mal nul part.

Et l'autre machine qui est la même sauf que sur celle ci on peut travailler les deux ou qu'une seule il y a deux rondins séparés.. Et sur cette machine comme je l'ai précédemment j'ai une petite douleur juste de la jambe gauche, la droite elle n'a rien.

[Purex]

Alors il n'y a pas de problème, évite l'unilatéral.
Le poly articulaire est mieux pour les jambes.
Et oublie pas les ischios quand même

[Antoine-14]

Ok d'accord merci de ta réponse alors!

Mais c'est curieux que l'unilatéral me convienne pas.

Il y a t-il des différences entre les deux jambes et l'unilatéral? ou c'est la même chose?

Quelle est la différence?

[fightwriter]

Peut être que tu positionnes ton pieds différemment et non parfaitement droit...
Je vois aucune autre différence, perso ^^

[Antoine-14]

Ben justement je ne sais pas moi, on me dit fais plutot avec les deux jambes ensemble et non en unilatéral.

Donc c'est que l'unilatéral doit être différent qu'avec les deux jambes non?

[fightwriter]

De toute manière, laisse de côté cet exercice. Il ne faut pas jouer avec le feu...

[Antoine-14]

D'accord mais ça ne répond pas à ma questions.

Quelle est la différence quand on bosse les deux jambes en même temps et l'une après l'autre l'autre?

C'est plus complet ou tout simplement une autre méthode de travail?

[fightwriter]

Je t'ai déjà répondu. Non ce n'est pas plus complet.
La seule variable possible que je vois c'est la position (l'angle) du pieds, peut être du genoux ou de la hanche.

[Antoine-14]

Très bien

Merci à toi!

Comment supprime t-on le sujet?

[Commando]

Comment supprime t-on le sujet?

Pourquoi tu veux supprimer le sujet ?

Si d'autres personnes possèdent le même problème que toi, peut-être qu'ils trouveront des réponses en regardant ton [Topic]..

[Antoine-14]

Ben non

On m'a déja aidé, donc ca me suffit!

Comment le supprime t-on?

[Commando]

Tu le fais exprès la ?

[compte supprimé]

Donc si j'ai bien compris tu as trouvé réponse à tes question donc les autres non pas le droit de visiter ton topic? c'est la première fois que je voit une question pareille

[Antoine-14]

Non exactement t'as tout compris

[compte supprimé]

Je vais te dire un truc si tu commence comme ça sur le forum tu va pas te faire des amis, ici on partage nos topic et c'est pas pour rien alors ne soit pas aussi égoiste stp sinon que vient tu faire sur ce forum?

[Purex]

Sympa le mec...

Tu es anonyme ici, ça ne pourra que aider des gens en laissant le topic, tu ne mets pas en public ta vie privée si c'est ça ce dont tu as peur..

[Antoine-14]

Ah et tu me crois que tu me menaces en me disant ca?

Pas le moins du monde.

Donc maintenant si tu permets, je voudrais CLORE le sujet.

Et pour info je ne cherche pas du tout à me faire des amis, je sors je ne suis pas sur le pc a me faire des amis virtuels.

[compte supprimé]

Je ne te menaces pas du tout et juste pour info tu ne ne pas" clore le sujet" comme tu dis il n'y à que les modérateurs qui peuvent le faire en espérant qu'ils le fassent car ça ne vaut meme pas la peine de discuter avec une personne aussi insociable que toi

[Antoine-14]

Ohlala j'vais pleurer arrête j'vais l'dire à ma moman tiens.

[compte supprimé]

Vas'y gamin

[Antoine-14]

Bon sur ce j'regrette vraiment de m'être inscris ici.

Ca ne vole pas haut.

Sur ce

Salut

[compte supprimé]

Oui il vaut mieux s'arreter là à plus bonne soirée

[Commando]

Bon sur ce j'regrette vraiment de m'être inscris ici.

Ca ne vole pas haut.

Sur ce

Salut

Bonne route.
Au revoir.

[Purex]

Bonne route à toi.

La paranoïa existe bel et bien alors...