Bonsoir a tous , voila quelque temps que je pratique la muscu DC etc enfin bref passons je fais souvent des petites pompes et j'aimerai reussir a faire des pompes a une mains .. je n'y arrive pas si vous avez des conseil sur l'execution etc Merci Beaucoup
( je vais etre franc c'est pas pour etre utile juste pour flatter mon ego surdimensionné )
Pompe a une main :)
Modérateur : modération
Pompe a une main :)
Le secret de la réussite est la confiance en soi !
Je debute mon carnet d'entrainement : boyka70-1m78-67-kg-t97060.html
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Re: Pompe a une main :)
Il faut bien écarté les pieds , placer la main s'appuie face à sa tête en environ. Mais c'est extrêmement difficile et nécessite beaucoup de travail. Commence par une très faible amplitude et augmente peu à peu.
Après évite d'en faire trop souvent, on a rarement vu un exercice qui démolie plus les épaules
Après évite d'en faire trop souvent, on a rarement vu un exercice qui démolie plus les épaules
Re: Pompe a une main :)
Dac merci Juste histoire de savoir les faires et apres conerver le rythme Merci beaucoup tu y arrive toi ?
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Re: Pompe a une main :)
Avant de le blesser j'en passais quelques une ou deux de mon côté fort. Mais c'était avant, je faisais des pompes lestées, du développé incline, du couché en trop grande amplitude ect... Mais ce genre d'exercices dangereux je n'en fait plus maintenant, j'ai pas envié d'être cassé de partout à 30 piges...
Bien sur ça dépend de chacun, de sa morphologie. J'ai pu voir dans tes vidéos que tu as à peu près la même physionomie que moi (bras longs, cage thoracique petite) donc je préfère prévenir. Comme certains disent, en musculation, les blessures sont inévitables, la question n'est pas de savoir si l'on va se blesser mais quand. Dans cette optique, il vaut mieux économiser ses articulations et bannir les exercices inutilement risqués.
Bien sur ça dépend de chacun, de sa morphologie. J'ai pu voir dans tes vidéos que tu as à peu près la même physionomie que moi (bras longs, cage thoracique petite) donc je préfère prévenir. Comme certains disent, en musculation, les blessures sont inévitables, la question n'est pas de savoir si l'on va se blesser mais quand. Dans cette optique, il vaut mieux économiser ses articulations et bannir les exercices inutilement risqués.
Re: Pompe a une main :)
D'accord merci beaucoup alors je vais pas en faire
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Re: Pompe a une main :)
Je ne diabolise pas l'exercice à ce point non plus ^^ tu peux en faire de temps en temps, seulement il faut éviter d'en faire deux-trois fois par semaine dans un programme régulier.
Re: Pompe a une main :)
Ah non ah ah c'est juste pour faire le kikou devant les potes ou copine mdr:)
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