pompes?? avant ou après??

[guillaume68]

bonjour a tous

j'ai une petite question
je voudrais rajouter des pompes à mon entrainement des pecs,
dois-je les mettre avant en guise d'échauffement, ou plutot a la fin pour bien les cramer et les congestionner sachant que mon objectif est de prendre de la masse musculaire à ce niveau

merci d'avance

[Commando]

Salut,

A mon avis, à faire avant l'entrainement en guise de pre-fatigue.

[patrick57]

Avant pour l’échauffement et après pour bien les cramer

[max67]

avant et apres c'est le top

[Commando]

...si tu as l'énergie pour.

[max67]

certe mes bon sa reste du complément comme il a dit donc un peu au depart pour chauffer et le reste a la fin juska bein ce que tarrive plus a te relever

[Commando]

Je peu te dire qu'après les séries DC, je n'ai plus la force de lever quoi que ce soit.

[max67]

ah ah sa prouve l'efficasiter de ta sceance

[guillaume68]

ok merci beaucoup les gars

[dagoba31]

J'ai vu un mec à la salle faire du DC et immédiatement après des pompes, c'est un peu l'équivalent d'une série dégressive.

[tafman]

Mouais c'est plus pour la congestion tout ça,après chacun fais ses trainings à sa guise.

[guillaume68]

J'ai vu un mec à la salle faire du Développé couché et immédiatement après des pompes, c'est un peu l'équivalent d'une série dégressive.

pas mal l'idée à essayer merci

[dagoba31]

Mouais c'est plus pour la congestion tout ça,après chacun fais ses trainings à sa guise.

oui grave sa congestionne bien j'ai déjà testé mais j'aime pas faire des pompes
après pour intensifier la séance sa met un peu de piment

[koala]

Avant, pour échauffer et si tu veux vraiment crâmer et /ou atteindre une jolie congestion, tu peux les faires à la fin en étant proche de l'échec. ^^