Maigreur, pectoraux trop petits

[Mevlut]

Salut,
alors voilà, mercredi je me suis mis à bosser les pectoraux à la salle, sauf que je ne sens aucun "pump", que ce soit au DC, écarté couché, etc. Je sens juste que mes pectoraux s'étirent légèrement mais aucune douleur, pas de rougeur, ni rien. C'est carrément chiant, auriez-vous des solutions s'il vous plait?

Je suis trop maigre, je peux manger autant que je veux, je prends pas un gramme.

[zuludemente]

Salut,

mes pectoraux s'étirent légèrement mais aucune douleur, pas de rougeur, ni rien.

Pourquoi veux tu avoir mal et avoir des rougeurs???

Depuis combien de temps t'entraines tu?

[Mevlut]

Si je ressens aucune douleur etc, cela veut dire que ça bosse pas, et au DC je sens plus les épaules qu'autre chose, je m'entraine depuis trois semaines.

[zuludemente]

La douleur n'a rien à voir avec le fait qu'on travaille ou pas. Pas plus que les courbatures ou la congestion.

C'est fréquent de ne pas ressentir le recrutement musculaire des pectoraux en étant débutant.

Essaie de varier l'angle de travail pour tenter de cibler mieux les pecs, essaie différents formats de répétitions (avec les charges correspondantes), focalise toi sur la bonne exécution des mouvements.

Il faut un peu de temps, mais ne te fais pas de soucis, avec de la pratique (et une masse musculaire qui va augmenter), tu vas réussir à ressentir ce recrutement musculaire.

[Jordan folk]

perso par moment, j'ai aucune congestion et aucune douleur .. sa dépend, je pense pas qu'il faut toujours avoir mal et être en congestion après la créances

[Mevlut]

Merci pour vos réponses.
Je mettrais une photo de moi d'ici une semaine, pour montrer un peu.
Est-ce dangereux de bosser un peu tout les jours les pecs en plus d'un entrainement pecs / biceps etc?
Genre si demain j'ai épaules / triceps / abdos, rajouter deux séries de developpé décliné, écarté décliné?

[zuludemente]

c'est pas que c'est dangereux, c'est plutôt que c'est totalement contre productif.

Pour le développement musculaire, le schéma, c'est alimentation, effort, récupération, alimentation, effort, récupération, etc....

Si tu zappes la récupération, cela donnera, alimentation, effort, effort (fatigue nerveuse et musculaire), alimentation, effort (moins intense car mauvaise récupération), effort (encore moins intense), alimentation, etc....

[Mevlut]

Merci pour ta réponse, et ça peut nuire au développement des pectoraux donc?

[zuludemente]

tu as tout compris