exercice muscu quadriceps sans materiel

[TG17bvtyth]

Salut tt le monde,
Est-ce que vous connaissez des exercices de musculation pour les quadriceps sans materiel à part le squat ?
Merci d'avance.

[takara]

Bonsoir,
Aprés une nano recherche sur google, tu as les "fentes" l’exercice du Squat et la chaise.
Tiens avec Sébastien le Coach de la forme qui as le sourire tu as sa
tu l'as mérité

Sportivement

[TG17bvtyth]

merci !

[yam57]

[TG17bvtyth]

Vidéo intéressante, mais je n'ai pas le matériel requis. Il faudrait que je m'achète des élastiques...

[yam57]

non, des sangles ou une corde.

[TG17bvtyth]

ok, je dois avoir des sangles chez moi, mais une corde...

[Muscle40]

Salut, tu as le squat une jambe qui est très intéressant et aussi efficace que le squat avec charge (débute en tenant légèrement, descends jusqu'à la parallèle ou jusqu'en bas).

Tu peux suivre le programme Lafay juste pour les jambes qui a prouvé son efficacité

[TG17bvtyth]

merci ! Je vais essayer !