Quel programme de musculation
Posté : 04 sept. 2023, 12:48
Bonjour à tous,
je suis à la recherche d'un programme de musculation adapté à mes objectifs (forcement), à mon timing et mon sport en parallèle.
Actuellement, je pratique le basket le mardi, jeudi et ou vendredi, le samedi et ou dimanche match en règle général.
Il me reste comme disponibilité le lundi et mercredi ou jeudi.
Le lundi pour le moment je vais à la salle environ 1h et après je fais un cours de HIIT de 30 min.
Quiz que faire avant le hiit et ma séance du mercredi ou jeudi
Mon objectif est de perdre du gras (forcement l’alimentation joue également un rôle mais ça ne concerne pas ce post) et me dessiner ce qui va avec la perte de gras et bonus gagner en explosivité et détente au niveau des jambes....
Merci pour votre aide....
PS : pour le moment je suis encore un peu perdu entre prise de masse, force, endurance, volume etc.... ce qui est compliqué pour définir son programme répétition, temps de repos, nombre de série....
je suis à la recherche d'un programme de musculation adapté à mes objectifs (forcement), à mon timing et mon sport en parallèle.
Actuellement, je pratique le basket le mardi, jeudi et ou vendredi, le samedi et ou dimanche match en règle général.
Il me reste comme disponibilité le lundi et mercredi ou jeudi.
Le lundi pour le moment je vais à la salle environ 1h et après je fais un cours de HIIT de 30 min.
Quiz que faire avant le hiit et ma séance du mercredi ou jeudi
Mon objectif est de perdre du gras (forcement l’alimentation joue également un rôle mais ça ne concerne pas ce post) et me dessiner ce qui va avec la perte de gras et bonus gagner en explosivité et détente au niveau des jambes....
Merci pour votre aide....
PS : pour le moment je suis encore un peu perdu entre prise de masse, force, endurance, volume etc.... ce qui est compliqué pour définir son programme répétition, temps de repos, nombre de série....