Séance bras dans un PPL
Posté : 01 mai 2023, 18:15
Bonjour à tous,
J'utilise actuellement un programme de type PPL cependant j'aimerai inclure une séance bras 1 fois par semaine (biceps+triceps).
J'aimerai donc savoir si il vaut mieux faire les mêmes exos d'isolation/bras que dans mes séances Push et pull, ou bien inclure des exos différents ?
Exemple : -dans ma séance Push, pour les triceps, je fais du Magic Tryceps 1 fois sur 2, du tirage verticale à la poulie 1 fois sur 2 et des dips lestés à chaque séance
-Dans ma séance Pull, je fais du curl incliné 1 fois sur 2, du curl Araignée 1 fois sur 2, et du curl marteau à chaque séance
-> Ma séance bras doit donc être composée des exercices ci-dessus, ou d'autres exercices ?
Merci!
J'utilise actuellement un programme de type PPL cependant j'aimerai inclure une séance bras 1 fois par semaine (biceps+triceps).
J'aimerai donc savoir si il vaut mieux faire les mêmes exos d'isolation/bras que dans mes séances Push et pull, ou bien inclure des exos différents ?
Exemple : -dans ma séance Push, pour les triceps, je fais du Magic Tryceps 1 fois sur 2, du tirage verticale à la poulie 1 fois sur 2 et des dips lestés à chaque séance
-Dans ma séance Pull, je fais du curl incliné 1 fois sur 2, du curl Araignée 1 fois sur 2, et du curl marteau à chaque séance
-> Ma séance bras doit donc être composée des exercices ci-dessus, ou d'autres exercices ?
Merci!
