Forum musculation

Bonsoir,

Je suis actuellement en PPL repos PPL repos.
Je voulais partager mon volume d'entraînement, pour avoir vos retours. Car sur le moment je peux en faire plus, mais si je le fais, je sens que je ne vais pas tenir à long terme.

Push:

6 séries de pec
3 séries de triceps
3 séries d'élévation latérale.

Pull:

6 séries de dos
3 séries de biceps
3 séries d'oiseaux

Legs:

3 séries machine legs quadriceps
3 séries machine ischios
3 séries de press incliné ou squat
3 séries de mollets.

REPOS.

Reprise du cycle. Abdos un jour sur deux. Temps. De repos entre les series 1 min 15.

salut, la seule personne qui peut avoir un retour, c'est toi même. si tu sens qu'en en faisant plus tu ne tiendras pas, alors n'en rajoute pas. c'est largement assez.

Ça marche, oui au final je me dis c'est suffisant, sinon je vais me cramer, et je vais régresser.

Bonjour Yam,

Si je gardais le même volume avec un seul jour de repos:

PPL PPL REPOS. De base ça passe ?

essaye, mais bien souvent, il vaut mieux en faire pas assez que trop. perso, je pense que ce ne sera pas mieux, au contraire.

Je vois, merci Yam, bonne journée