Forum musculation

Bonjour je voudrais votre avis sur mon Half body

Haut orienté dos

Rowing pronation 3x6-10
Tirage vertical prise neutre largeur épaule 3x6-10
Rowing machine bras Écarté (deltoid postérieur) 3x12-15
Developer coucher 3x6-10
Curl barre 3x12
Curl marteaux 3x12

Jambe
Squat 4 6-10
Sdt 4 6-10
Iso ischio + Iso quadriceps sur 3 série
Abdo 3 12-15
Machine lombaire 3 12-15

Haut orienté pec

Developer coucher 3-6-10
Dips prise serrer 3x12
Rowing poulie basse pronation 3x6-10
Extention triceps 3x12-15
L-fly 3x12-20

La séance jambe ne changera pas sur le Lfly je recherche la progression avec des disque de 0.250

Si tu veux optimisé sur tes uppers alterne les tirages et les push. Comme ça tu aura plus de jus sur le tirage suivant!