Forum musculation

Bonjour, je me présente, je m'appel Réda (Homme dans le doute) et je suis a la recherche d'un programme cardio pour reprendre la salle. Ce n'est pas ma premiere fois, cela va faire depuis 5 ans que je vais salle de façon irrégulière. J'ai dans le passé déjà maigri et à vrai dire j'ai même bloqué mon métabolisme (On va dire que c'était un crash test et que j'etais a mes debut donc insoucieux du moment que je perdais du poids) comme une merde a cause d'une alimentation disons pas assez calorique haha.

Ce n'est donc pas ma première fois, voila quelque image en 1 mois et demi environ. Aujourd'hui le but est de ne pas faire comme dans le passé, j'ai appris de mes erreurs (Alimentation trop stressante pour le corps et moi) je cherche pour ça un programme basé sur le cardio même si je sais que certain vont préférer la musculation pour perdre (Jamais j'ai reussi a perdre quand je faisais full seances de muscu avec une bonne alimentation, c'est aprés que je me suis mis au cardio + alimentation en perte tellement ca m'as saouler).

Depuis 2 ans environ j'ai tout laissé pour des raisons familial grave et j'ai vraiment tout repris voir pris en +. Je suis a 105Kg pour 1.8m d'aprés la dernier mesure (Photo 3 du suivi de ma balance pour avoir les données plus ou moins fiable).







Voila si des personnes peuvent m'aidé ca serait super haha

Niveau info sur moi, j'ai 24 ans, je suis étudiant donc en période de cours pas trop actif durant la journée, 1,80m, 105Kg, je peux faire 5 seances dans la semaine je suis habitué, j'ai une scoliose de 18° (Diag ce mois) donc j'ai des étirements a chaque début de séance et je doit eviter de charger mon haut du corps (D'ailleurs niveau squat je sais pas comment je vais faire quand j'aurais terminé ma perte de poids et me mettre a faire de la prise de masse) et niveau programme alimentaire c'est OK.

Il te faudrait surtout un programme courage afin d’être régulier et de ne jamais laisser tomber ton objectif...

Salut je viens de voir ton commentaire, en soit le problème était purement logistique vu que j'avais plus de voiture pendant un long moment et que ma salle etait dans un village. J'ai deja repris partiellement la salle en février pour tester mes performance physique faute d'un programme.

Hello
T inquiète pas pour le squat, y a moyen de bien chauffer les squats sans trop charger, et travailler en dynamique (montée de banc par exemple).

On peut vraiment se fier à ces résultats ? Celles de la balance ?

On peut vraiment se fier à ces résultats ? Celles de la balance ?

Non. La véritable mesure est celle du taux de gras, calculé à partir de pinces idoines.

A partir du poids ou de l'IMC, les bodybuildeurs sont obèses...

Et pour répondre à la question initiale, il n'existe pas de programme cardio ou de musculation pour perdre du poids, car c'est l'alimentation qui détermine si tu prends ou perds du poids. Le cardio est une dépense de calories. Essaye par exemple 15 jours de randonnée en montagne à 6-8 heures de marche par jour, tu devrait perdre du poids si tu t'alimentes correctement, c'est à dire avec tes repas dans le sac à dos sans passer par les épiceries de village

ça existe les programmes cardio ? pour perdre du poids, il suffit de manger moins que nos besoins en maintenance.