Programme muscu pendant le corona :/

[Jfa44]

salut à tous les amis,

Alors voila j’ai un programme de muscu mais j’aimerais avoir quelque avis dessus.

Enfaite je fais un circuit que je répète 3 fois pour faire un full body à chaque séance et assez rapidement.

Je m’explique:

-Traction + soulever bar dorsaux + élévation pour l’arrière des épaules.

-developer couche + pompes + dips.

-elevation lateral + bar au dessus tête

-biceps et dessus tete + triceps corde

-abdo

En gros je fais une série de chaque par circuit et je répète 3 fois.

J’aimerais simplement savoir si d’après vous c’est efficace de travailler comme ça ou non ?

Merci mes amis. Bon confinement à vous

[Antée]

Et les jambes ?

[cocokais]

Biceps et dessus tête ?
Tu muscles le dessus de la tête ?

Globalement ce type de circuit n est pas adapté pour une hypertrophie mais plus pour une condition physique globale


Ps: on rappel souvent que les débutants négligent 2 muscles principaux : jambes et dos, alors que ça doit être 70% des muscles

[Jfa44]

D’accord merci bien, le problème c’est que je fais du sport à la maison du coup j’ai pas les machines qui vont avec. Oui je vais ajouter les jambes, et concernant le dos traction et 1 exos dorsaux sa suffit pas ?
Merci