Bonjour, je souhaite prendre du volume au niveau des pec et sculpter un peu mes abdos. On sent que l'été approche...
Pourriez vous me donner votre avis a propos de mon programme svp ?
Jour 1: Abdos
5x (35s gainage, 55s pause)
1min30 pause
5x (25 touché de talons, 30s pause)
1min30 pause
6x (15s gainage, 15s pause)
Jour 2: pec
5x (5 pompes, 1 min pause)
2 min pause
2x (10 répétitions de montée de poids bras tendu de l'extérieur vers le haut en position couchée, 30s pause)
2 min pause
3x (20 DC, 30s pause)
2 min pause
5x (5 pompes diamant à genoux, 1 min pause)
Tout d'abord excusez les noms a rallonge.
Ensuite, faute de mieux les poids sont que de 8kg. Je pourrais soulèver plus mais je n'ai pas. Donc le DC est très facile. Est-il utile ?
Que dire du reste ?
Merci d'avance
Programme muscu
Modérateur : modération
Re: Programme muscu
Bonjour
Tout ton programme est inutile. Tu veux des pecs et des abdos ? Travaille tous tes muscles. Le corps est un tout et ne travailler qu'une partie n'a aucun sens, ni esthétique ni fonctionnel.
Bonne continuation (ou non)
Tout ton programme est inutile. Tu veux des pecs et des abdos ? Travaille tous tes muscles. Le corps est un tout et ne travailler qu'une partie n'a aucun sens, ni esthétique ni fonctionnel.
Bonne continuation (ou non)