Full body intéressant ?

[Elgitanos59]

Bonjour à tous,

Après avoir lu plusieurs posts et reçu plusieurs conseils concernant la prise de masse, j’ai décidé de me lancer dans un programme full body 3 fois par semaine. J’alternerais entre deux séances:

Séance A:

Développé couché 4*10
Tirage horizontal 4*10
Élévations latérales 4*15
Fentes avec haltère 4*10 pas

Séance B:

Dips 4*8
Tirage vertical 4*10
Développé militaire 4*10
Fentes avec haltère 4*10 pas

J’attends vos avis. Est ce que ça peut être intéressant ? Et surtout est ce que c’est suffisant pour développer de la masse.
Je précise que je n’ai pas un très bon niveau car j’ai souvent vite abandonné à vouloir faire 5 séances dans la semaine.

[Ballas Boy]

Ton full body m’as l’air pas mal du tout, si j’étais toi dans la séance A j’aurais mis de l’oiseau pour le delto-postérieur pour avoir un équilibre agoniste-antagoniste.

Et bien sûr qu’il est intéressant pour prendre de la masse mais à condition d’avoir l’alimentation qui suit

[patrick]

Ce qui permet de gagner en masse musculaire, ce sont la progression des charges et une alimentation suffisamment riche en protéines, quel que soit le programme.