MUSCU + FOOT

Questions concernant votre programme de musculation.

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ouassimh
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MUSCU + FOOT

Message par ouassimh » 16 janv. 2020, 15:53

Salut ! J'aimerai avoir vos conseils pour élaborer un programme en fonction de mes disponibilités.

J'ai 30 ans, je joue au foot 3 fois par semaine et j'aimerai faire de la musculation en parallèle. Par contre pour éviter toute blessure ou fatigue, je ne peux pas m’entraîner plus de 2 fois par semaine.

Quel programme me conseilleriez-vous lors de ces 2 séances afin de me muscler le haut du corps ? ( sachant que le bas du corps est déjà assez sollicité pendant le foot)

Merci ;)
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yam57
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Re: MUSCU + FOOT

Message par yam57 » 16 janv. 2020, 15:56

salut, fullbody du site, avec les jambes. c'est justement parce que tu fais du foot qu'il faut travailler les jambes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Antée
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Re: MUSCU + FOOT

Message par Antée » 16 janv. 2020, 15:59

Les jambes faire tu devras, petit scarabée.
Débutant ? 3x Fullbody.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts...
nil
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Re: MUSCU + FOOT

Message par nil » 16 janv. 2020, 17:08

Un boxer anglais s'entraîne les jambes et les bras.

Un footeux n'a pas besoin de faire les jambes...
Ya un truc qui m'échappe :mrgreen:
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